如何在一周内减肥的问题非常重要。有两种减肥方法：体育锻炼和饮食疗法。除这些技术外，还使用按摩程序，包裹物，使用草药，浴室，桑拿浴室。
如何在一周内减肥
不建议硬饮食减肥，特别是单饮食。它们导致维生素缺乏和微量营养素缺乏。因此，最好组织适当的营养。它包括每天吃5-6次各种食物，但一份食物不能超过1杯。两餐之间的休息时间为2-3小时。这项技术可使您每周减少3-4公斤的体重，可以长期使用，甚至可以终身使用。
如果您不知道如何在一周内减肥，请使用良好营养的原则。
良好营养或PP的原则：
- 去除油炸，高脂肪食物，糖。盐的量减少到每天5克。他们不吃面粉和糖果，白面包，咖啡，浓茶，蛋黄酱，番茄酱，罐头和咸食品，饼干和薯条。
- 将菜蒸，煮，烤。烘烤期间，请勿添加油，也不要添加少量油。
- 选择脂肪含量低的肉，鱼和奶制品。
- 将植物油添加到沙拉中。
- 饮食中必须含有蔬菜和水果。
- 他们最多喝2-2. 5升水。不考虑果汁饮料，茶，果汁。
- 早上吃高碳水化合物的食物。
必须严格遵守这些原则。违反规则会增加重量。
除了PP，还有其他方法可以快速减肥。菜单的设计方式是，有一天减肥可以只吃肉，吃另一条鱼，吃第三种蔬菜，等等。这将使您交替进入体内的卡路里数量，从而防止脂肪堆积。
从星期一到星期日的一周中的几天的食物轮换规则：
- 蔬菜日：第一天，他们只食用蔬菜，喝姜茶或水。
- 肉：仅吃低脂肉，例如鸡肉，兔子，仅喝水或凉茶。
- 碳水化合物：多吃水果，酸奶，茶，加糖的咖啡，多喝水。
- 汤：他们只吃第一道菜：大麦米，蔬菜汤，罗宋汤，喝水，茶，咖啡。
- 鱼：包括少量鱼菜和蔬菜，仅喝开菲尔。
- 糖果：他们吃面包，馅饼。它们的使用与运动或健身相结合：按，箍或下蹲。
- 土豆：土豆与其他蔬菜和香料结合在一起。饮食疗法与体育锻炼相结合。
这是制作菜单的准则。你不应该长时间这样饮食。最好一生都坚持健康饮食。这将改善整个身体的机能并防止出现多余的体重。
各种饮食疗法
有各种各样的单饮食。它们可以减轻多达10公斤的体重。饮食代表在一定时间（即1周）内使用一种产品。
单饮食不被医生欢迎，因为单饮食会造成维持生命机能必需的维生素和矿物质的缺乏。维生素缺乏症和缺乏矿物质会引发各种疾病。例如，吃蔬菜饮食超过7天会导致贫血。
荞麦的饮食疗法
荞麦饮食有助于在7天内减少7公斤的多余体重。荞麦蒸或煮。糖和盐不添加到这道菜。荞麦菜肴与开菲尔结合在一起。每天喝1升发酵乳饮料。
单身饮食应伴有适当的饮酒习惯。您需要至少喝1. 5升水，还可以喝更多的水。在饮食疗法的第6-7天，饮食中会添加少量的梅子。饮食疗法不适合携带婴儿或母乳喂养的妇女。
开菲尔的饮食疗法
开菲尔饮食疗法可在7天内将体重减轻10公斤。您每天最多需要喝半公升的开菲尔酒。根据星期几，饮料中会添加不同的食物：
- 4个土豆在皮中煮沸，不加盐；
- 400克白软干酪；
- 500克水果;
- 1个鸡胸肉;
- 600克水果。
在第6天，如果没有禁忌症，您只需要喝开水或矿泉水。他们连续7天吃了400克蔬菜和半公升的开菲尔。
开菲尔饮食疗法期间，您最多需要喝2-2. 5升开水。7天后，逐渐将更多的高热量食物添加到饮食中。你不能吃太多。
饮食健康并不是减肥的唯一途径。
水饮食
水的饮食疗法是基于最大程度地减少每日卡路里摄入量。不是每个人都可以吃这种食物。如果存在消化道疾病，则应避免消化道疾病。饮食持续7天。
对一周中的几天的建议：
- 您应该喝1000毫升的牛奶，矿泉水，凉茶。
- 低脂奶酪200克，果汁来自未加糖的水果和蔬菜。
- 一整天的矿泉水。
- 4袋土豆，从不加糖的水果和蔬菜中榨取800毫升果汁。
- 5个苹果，水。
- 一小块不加盐的鸡胸肉，含800毫升无糖果汁。
- 1000毫升开菲尔，水。
从这种饮食中，您需要逐渐远离饮食，在饮食中添加更多高热量的食物。您不应该突然引入脂肪和油炸食品，因为这会破坏胰腺和消化道其他器官的功能。
苹果减肥疗法
苹果减肥疗法可让您在7天内减掉5公斤。饮食中只包括苹果和水。减肥一天必须吃1000克苹果。水果可以新鲜，烘烤，捣碎或榨汁食用。
苹果饮食菜单不仅包括新鲜苹果，还包括烤苹果。
不建议经常吃生苹果。如果存在这些疾病，则可能导致胃炎或溃疡加重。孕妇和哺乳期妇女忌用苹果饮食疗法。
您最多只能吃7天以上的苹果。如果您有健康问题，则需要放弃饮食，逐步增加饮食。
豆腐饮食疗法
奶酪饮食疗法涉及使用最多1公斤低脂的奶酪。这笔款项全天平均分配。除了凝乳产品，食物中不添加任何东西。前提条件是要有足够的饮酒习惯。您需要喝2-3升水。
减肥运动
为了增加减肥效果，饮食疗法与体育锻炼相结合。在激烈或中等程度的体育锻炼中，脂肪细胞被更快地破坏。
减轻体重最有效的锻炼方法是在5至10分钟的几组中跳绳半小时。早上跑步长达半小时也很有用。腹肌，臀部，臀部，腰带，舞蹈，游泳，有氧运动或其他体育锻炼的锻炼非常有帮助。早上进行锻炼，包括伸展运动，抽肌肉，呼吸运动。
包装纸
保鲜膜可与减肥的主要方法结合使用。该操作是在空着的肚子上进行的。对于包装，您需要将一种活性物质涂在问题区域的皮肤上。通常，芥末，蜂蜜，精油，咖啡，泥浆和其他成分可作为有效成分或面膜。
将活性成分的面膜均匀地涂在问题部位。之后，用食品级聚乙烯覆盖皮肤。用毛巾或毯子盖住顶部。
在治疗过程中，膜下的组织被加热。这导致体内脂肪过热。代谢增加，脂肪细胞被破坏。
用活性物质包裹是一个辅助步骤。它对皮肤的作用比对脂肪层的作用更大。
在家里进行手术之前，请在小面积皮肤上使用口罩。监测皮肤状况12小时。如果没有过敏表现，则进行包裹程序。
蜂蜜或咖啡更适合减肥。咖啡可以很好地促进新陈代谢反应，滋养皮肤，增加组织中的血流量。蜂蜜可以改善皮肤状况，促进血液循环，富含维生素。
一周最多可能减轻体重10公斤。为了减轻体重，提供单餐，包裹，体育锻炼。但是，在短时间内减肥有一个缺点-体重会随着它的消失而迅速消失，因此最好不断坚持适当的营养和运动。