无需每天称量每份食物并计算卡路里，减肥很容易！血型饮食可以帮助你解决这个问题。只需创建一个为您推荐的产品菜单，即可轻松美味地减肥！
什么是根据血型的减肥饮食？顾名思义，风格和饮食习惯取决于您的血型。这个概念是由美国人彼得·达达莫（Peter D'Adamo）根据人类发展的不同时代出现新血型这一事实提出的。在他们出现时，人们吃了某些应该根据这种流行饮食摄入的食物。
其迅速流行的原因之一是，使用适合您血型的菜单来减肥不需要伴随着计算克数和卡路里。饮食的本质接近于适当均衡营养的原则：吃多少并不重要，重要的是吃什么。
第一血型的饮食
第一组指定为“I”或“O”；这是我们最古老的代表人物所拥有的，他们拥有猎人的荣耀。目前，世界上三分之一的人口可以吹嘘自己与祖先有基于“O”血的血缘关系。在确定血型的过程中，将检查一种称为 Rh 因子的抗原的存在。如果不存在，则您的血型为 1 种阴性。事实上，它不会影响食物的消化率，因此无论您有 1 个阴性还是 1 个阳性，菜单和营养建议基本上都是相同的。
O族人的消化系统和免疫系统较强，但新陈代谢率较低。
为确保您所吃的食物不会滞留在胃中，也不会沉积在不该沉积的地方，请遵循以下建议：
- 像真正的猎人一样，每天吃红肉和肝脏；
- 忘记小麦制品、豆类、扁豆和玉米——它们会完全阻碍你的消化；
- 划掉含有燕麦制品和所有类型卷心菜的食谱，不包括西兰花——它们对甲状腺有不良影响并减慢新陈代谢；
- 喜欢海鲜和海藻，用加碘盐代替普通盐，吃蔬菜和绿色蔬菜，最好是绿色蔬菜（菠菜、西兰花、生菜）——你需要更多的碘。
准备沙拉时，用橄榄油调味；其他脂肪的吸收会较少。补充身体微量元素，吃2-5个核桃；李子和无花果将会大受欢迎。如果您想购买面包，请寻找由发芽种子制成的面包，它含有最少的麸质。食用脂肪含量最低甚至完全低脂的乳制品。
从评论来看，大多数以第一血型饮食为生的人都认为自己很幸运。最多的肉类和鱼类成分不会让您挨饿，蔬菜和谷物将补充您的饮食。
2 型血的素食
当人们开始在土地上劳作时，久坐的生活方式和丰富的饮食导致了 A 型的出现，听起来也很像 II 型。正、负2种血型的人，胃液酸度较低，粘膜娇嫩，对食物有一定的限制。
2 型血的减肥饮食与“O”型血的饮食截然不同。肉类会减慢消化速度并留下持久的沉重感，而蔬菜和水果则会被消化，为您提供能量。为了获得必要的蛋白质，鸡蛋和豆制品是合适的。在研究适合 II 型血的饮食时，发现其描述与素食指南类似。这很接近事实，因为菜单中应包含最少的动物成分。偶尔烹饪家禽是可以接受的：鸡肉、火鸡，最重要的是鸡肉。
无论您的 Rh 因子如何，您都应该避免食用富含糖和巧克力的食物。在海鲜中，鲈鱼、鲤鱼、沙丁鱼、鳕鱼、鲭鱼、鳟鱼和蜗牛是有益的。红鱼、虾、鱼子酱和其他美味佳肴已经属于有害成分范围。可接受的乳制品包括酸奶、开菲尔、羊奶和奶酪。不含奶油奶酪、乳制品饮料、冰淇淋或黄油！沙拉酱建议选择橄榄油、亚麻籽油；对于那些血管里流淌着农民血液的人来说，它们是有用的。
为了避免损伤脆弱的粘膜，避免使用酱汁、泡菜和酸水果。忘掉橙汁、番茄汁、苏打水、可乐、红茶吧。最健康的饮料，根据评论，也是最受欢迎的饮料是加柠檬汁的白水。喝绿茶、黑咖啡、红酒都是可以接受的。没有用的植物产品包括：卷心菜（西兰花除外）、土豆、西红柿、温室蘑菇、香蕉、橙子、大黄、芒果和橘子。
总的来说，2型血的人的菜单将尽可能明亮和新鲜，因为它主要由蔬菜和香草、水果和浆果组成。他们将加入荞麦、扁豆、豆类和青豆。
杂食类3
掌握了农业技术后，我们的祖先开始探索世界。在探索过程中，人们吃掉了所有可以吃的食物，导致了新的血型“B”的出现。第三组现在流经了 20% 的人类血管。由于需要适应不断更新的食物种类，这类人在饮食上几乎没有任何限制。
游牧身体对小麦产生的麸质反应很差。这种酶会干扰正常的消化，多余的食物会变成令人讨厌的脂肪。荞麦、扁豆、玉米和花生对3阴性血携带者有不良影响。
第3组呈阳性的人也有相同的反应，因为无论恒河猴如何，这些产品都会减少产生的胰岛素量，如果没有它，新陈代谢就会减慢。
那些违反这些简单建议的人会报告快速疲劳、体重增加和惊人的低血糖水平。饮料方面也有一些禁忌：烈性酒、啤酒和番茄汁。
因此，如果您有 B 型血，请随意尝试您的菜单，即使是去新的国家旅行时也是如此。最主要的是限制甜食和白色糕点；其他一切对你强壮的胃的影响微乎其微。
稀有4组
AB型血是最后出现的；受环境因素影响的现有类型（A 和 B）参与了其形成。第四个阳性组的饮食包含农民和游牧民族的饮食元素，有时是最意想不到的组合。我们来看看对于AB血神秘拥有者的基本建议。顺便说一句，这个群体只存在于 7% 的人类中，而负 4 存在于百分之一半的人中。恒河猴与其他类型一样，不会影响下面的有用和禁用食物列表。
A 型血和 B 型血的某些特征有重叠，因此您需要寻找漏洞来扩大饮食。例如，第3组的主人是杂食动物，很容易接受肉类，但第2组的携带者则患有胃酶酸性低的问题。因此，4型血的神秘人可以吃肉，但不能吃红肉。
肉类可以换成海鲜；鲑鱼、鳟鱼、金枪鱼、贻贝、沙丁鱼和鲭鱼特别有用。
第4组的饮食中不限制乳制品；甚至建议日常食用。此类产品有助于甲状腺（新陈代谢的主要协调者之一）。
豆制品和各类蔬菜也受欢迎。接受大量纤维后，身体很容易去除多余的纤维。水果的话就有点困难了；你不应该买香蕉、橙子、芒果、柿子、番石榴和椰子。
“黑名单”包括荞麦、玉米、豆类和芝麻（芝麻）。小麦产品只适合那些没有因体重过重而挣扎的人。如果您对自己的身材有任何意见，最好改用黑麦烘焙食品。一定要尽量减少（如果不是完全消除的话）饮食中的蘑菇和坚果。对AB型人有害的饮料包括红茶、咖啡、橙汁和甜苏打水。
最后的套餐非常让人想起地中海菜单：海鲜、米饭、奶酪、大量蔬菜和香草。无论纠正营养的建议最初看起来多么复杂，您都可以习惯一切。从评论来看，适应一种新的饮食方式平均需要一到两周的时间。
常见问题
如何根据血型选择饮食？
接受测试以确定您的血型并遵循适当的建议。为禁用产品、中性产品和健康产品选择方便的格式，并打印相应的表格或列表。
血型饮食的减肥率是多少？
相反，它会让您走上健康、均衡饮食的道路，所以不要指望很快就能看到明显的结果。用这种饮食减肥的人有完全不同的评价：有的一个月减掉了3-5公斤，而另一些则3个月没有取得太大成功。对数千名志愿者的研究评论指出，上述四种饮食的成功率有很大不同。第三组的人体重减轻效果最低，他们几乎没有受到任何限制。最引人注目的指标是那些流淌着农民血液的指标。
医生的反馈大多是积极的，因为他们的患者开始更好地了解他们的胃的需求。遵循血型饮食规则一个月后，新陈代谢得到改善，消化系统的功能也得到改善。
我采用运动饮食，为什么要根据你的血型来饮食？
事实上，没有明确的运动饮食，因为每种运动都有自己的建议。她教你分段、分开和多样化地饮食，因此没有什么可以阻止你将两种饮食的原则结合起来以获得更好的效果。