每天的饮食和结果

5 六月 2021

目前，减肥的营养系统种类繁多，所以每个想减肥的人都会选择适合自己的。对于那些寻求有效饮食的人来说，饮酒是一个不错的选择。这很难遵守，但结果是值得的。营养系统有助于减肥，清除体内毒素和毒素，并减少胃的体积。它具有您绝对需要了解的特征、副作用和禁忌症。

饮酒饮食原则

所讨论的营养系统是减肥最有效的系统之一。它包括避免吃固体食物，只吃低热量的液体。由于身体快速消化和消除饮料，体重减轻。饮酒方案有几个目的：

减重;
内脏工作正常化；
身体排毒；
减轻消化系统的负担。

饮食属于僵化的范畴，其作用逐渐显现。在体内，会发生消耗脂肪储备的过程。分阶段饮酒的效果：

时期	对身体的作用
头三天	身体对新的严酷制度做出反应。可能会出现疲劳、心情不好、极度饥饿。第一天是最困难的。到了第三天，身体开始适应，饥饿感逐渐减弱。
第一周	对身体进行表面清洁。
第二周	所有毒素都从肾脏和肝脏中排出。
3-4 周	身体在细胞水平上得到净化。

饮酒方案有许多必须遵守的规则，才能达到预期的效果。重要建议：

在限制自己进食之前，请咨询您的医生。
从你的饮食中消除任何需要咀嚼的东西。
定期监测您的排便情况。如果出现持续性腹泻或便秘，必须立即停止饮酒减肥。
每日最佳卡路里含量为 1200 大卡。
减肥期间，取消体力活动。
尝试通过从允许的饮料列表中组合饮料来创造多样化的饮食。
建议每餐的份量不超过 200 毫升。

尊严

像任何饮食一样，饮酒也有积极的方面，因此它被世界各地的女性选择。该模式的主要优点：

身体清除了毒素和毒素。
胃的容积减少。减肥后，你吃的食物量会明显减少。
高效率。根据持续时间，饮酒饮食的结果是负 3-18 公斤。
多余的能量被释放。你不会感到疲倦，睡眠会正常化。
如果遵守营养系统的所有规则，身体的一般状况就会改善。如果您受到便秘和消化道其他故障的折磨，那么它们就会消失，血压会恢复正常。通过清除体内的毒素和毒素，皮肤的状况和颜色会得到改善。
可用性。这种饮食不需要大量的财务成本。

缺点

该制度非常严格，因此每个计划尝试的人都必须了解它的许多缺点。严格的饮酒饮食有以下缺点：

错误的退出会导致厌食症。
不是每个人都能感觉到身体的轻盈和活力的涌动。对一些人来说，整个减肥期间都是嗜睡、疲劳。
身体承受着如此严格的制度带来的严重压力。
您必须严格按照菜单操作。放松和违反该制度是不可接受的。
有时你会感到饥饿。
不均衡的饮食会导致维生素和矿物质缺乏。您需要额外服用它们。
有许多禁忌症，副作用。舌头上一定会出现强烈的气息和斑块。节食过程可以伴随：
- 免疫力下降；
- 贫血;
- 恶心;
- 早上严重肿胀;
- 不规则排便;
- 肾脏工作障碍;
- 腹泻;
- 泪流满面；
- 腹胀;
- 便秘;
- 贫血;
- 维生素缺乏症；
- 头晕;
- 皮肤恶化；
- 胃炎的发展;
- 血液形成的问题。

禁忌症

饮食是非常严格的，有些人是严格禁止遵循的。许多营养学家认为，任何健康问题都应该丢弃它。饮酒减肥的禁忌症是：

心理问题;
身体虚弱；
易怒增加；
儿童、青春期、老年；
怀孕;
静脉曲张;
胃炎;
哺乳期；
有水肿倾向；
膀胱炎;
贪食症;
心血管功能不全;
消化道问题；
压力激增；
肝脏和肾脏疾病。

准备饮酒饮食

如果您突然改用饮酒方案，则胃肠道的工作可能会受到严重干扰。如果你为饮食做好了适当的准备，那么你会更容易遵循它，尤其是在早期，身体会严重缺乏固体食物。由于该条目，可以最大限度地减少饮酒制度对健康的负面影响的风险。应该放弃任何垃圾食品，逐渐将半流质和流质菜肴引入饮食中。准备节食时的菜单：

日	早餐	晚餐	晚餐
一	粥	熟悉的你	前任的
2			土豆泥
3		汤泥	蔬菜泥
四	里亚任卡	肥肉汤	果浆
五	开菲尔	鸡汤	冰沙
6	牛奶	蔬菜汤	凉茶

饮酒饮食类型

有几种不同的减肥方案，主要区别在于持续时间。你需要选择其中之一，考虑到你想减掉多少公斤。饮食类型：

一天。坚持喝一天后，你会减掉1-1. 5公斤。这不是节食，而是禁食日，在此期间只允许喝液体。它不会伤害身体，但也不会提供可持续的结果。您可以每月练习几次禁食日。
喝了3天的饮食。这个养生法比较容易上手，减掉3-4公斤就可以了。三天的饮食不会伤害身体，只会净化身体，帮助新陈代谢正常化。对于需要在某些重要事件之前快速减肥的人来说，这是最佳选择。
每周。遵守饮酒制度的最佳时期。你每天最多会减掉一公斤，总的铅垂线将是 7 公斤。只有没有健康问题的人才能进行每周节食。菜单可以独立于任何允许的饮料而组成。为了提高效率，最好每天选择同一类别的菜肴（肉汤、果汁、蜜饯等）。
2周。在此版本的饮食中，您最多可以减轻 13 公斤的体重。菜单可以单独编制，也可以按照每周模式对餐点进行分类。每日卡路里含量应约为 1200-1400 大卡。如果不先咨询医生，就不可能开始减肥。
饮食饮食30天。最严厉的政权版本。在您坐下之前，您需要咨询医生，确保没有禁忌症。您可以饮用允许清单中的所有饮料、冰沙、汤泥、肉汤。通过这种饮食一个月，您最多可以减掉 18 公斤。每日总卡路里含量为1200-1400大卡。您应该停止饮食至少 60 天。

允许和禁止的产品

在整个饮食期间，应断然放弃使用任何固体食物。不要喝可可、含糖和碳酸饮料、酒精、脂肪乳制品和肉汤（羊肉、猪肉）、包装果汁、腌泡汁、泡菜。饮食的饮食包括什么：

肉、鱼、蔬菜汤（在家准备，没有肉汤块和类似的增味剂）；
鲜榨天然果汁（最好来自苹果和柑橘类水果）；
脂肪含量低的牛奶（不超过 2. 5%）；
由水果和浆果制成的冰沙和鸡尾酒；
低脂肪含量的发酵乳制品（1. 5-2. 5%）；
果冻（尤其是燕麦片）；
天然酸奶；
咖啡（很少）；
蔬菜汤；
任何不加糖的茶；
矿泉水或过滤水（每天至少 1. 5 升）。

3天的饮酒饮食菜单

下面将介绍的饮食选择不是最艰难、最轻的。坚持下去，你会减掉大约 2-3 公斤。三天之内，您必须遵循以下菜单（每份的体积为200毫升）：

日	第一个是乳制品（每个200毫升）	第二个是肉汤（每个 200 毫升）	第三 - 果汁（每个 200 毫升）
早餐	牛奶	任何蔬菜	柚子
午餐	酸奶	红菜头	番茄
晚餐	里亚任卡	肉	橙子
下午点心	酸奶	土豆	葡萄
晚餐	开菲尔	鸡	苹果

摆脱饮酒饮食

喝酒后恢复到平时的饮食应该是顺利的，否则减肥的效果会很快消失。退出的时间应该是饮食本身的两倍。起初，固体食物只能作为早餐吃，午餐和晚餐可以饮用。你应该拒绝面粉、脂肪、油炸食品或尽可能长时间地戒酒。午餐和晚餐逐渐引入固体食物。大约 7 天的退出菜单：

日	饮食建议
1-3	在不加糖（200 克）的水中煮早餐用的粗麦片。午餐和晚餐仍然可以饮用。
四	早上，吃一份低脂奶酪（180 克）。在剩下的时间里，喝允许清单上的饮料。
五	早餐 - 3 个煮熟的鸡蛋。午餐，晚餐 - 饮料。
6	早上加入无糖水（180 克）和几片硬奶酪（40 克）的浓稠粥。其余时间，只允许喝酒。
7	早餐 - 水果沙拉（200 克）。午餐 - 炖蔬菜（200 克）。晚餐是饮料。

感言

"25 年后，我因压力大为恢复，开始节食让自己恢复健康，不再喝酒。我立即决定遵循 30 天方案。足够我一个星期了。对我的身体来说，饮酒方式已成为一种折磨。饥饿的感觉并没有消失。我减掉了 5 公斤，但这根本不是我所指望的。"

"当我需要快速减掉几磅体重时，我会选择喝减肥药。我尝试了不同的模式。10 天的饮酒饮食对我有很大帮助。我已经坐过四次了，没有出现健康问题。这个政权很容易给我，因为我喜欢喝水、果汁、冰沙。我最多减掉了 12 公斤。"

"我一生中尝试过很多节食，因为我往往超重。至于喝酒，可以说是最难喝的一种。拒绝固体食物给我的身体带来痛苦，我一直处于头晕目眩的状态。本来打算减肥两周，结果只坚持了5天。我减了 4 公斤，但一个月后他们又回来了。"

"几年前，一个朋友劝我和她一起喝减肥药，她说留在公司比较容易。我们决定选择为期两周的方案。一开始很困难，但分散了彼此对食物的注意力。到第一周结束时，他们参与了。他们持续了整整两周，我减掉了 13 公斤，我的朋友 - 14 公斤。"