西瓜是对抗多余体重的最佳帮助。西瓜饮食被认为是完全安全的（在没有健康问题的情况下）。这就是为什么许多专家和医疗机构推荐它减肥。例如，最近，在 2014 年，美国国家肥胖委员会的成员发布了针对超重者的指导方针。他们是基于使用西瓜饮食，因为这种方法是最有效和最安全的。已经尝试应用它的人的多次评论和结果证明了这一点。
单一饮食选择
对于想要减肥的人来说，西瓜是一种很好的食物。这种又大又甜的浆果热量低，具有快速消除饥饿感的能力。
首先，你的肾脏会感谢你吃西瓜。医生建议每年为自己安排一次西瓜禁食日，以预防肾脏疾病。
西瓜饮食传统上属于单一饮食类别。这意味着在一定时期内每天必须大量食用西瓜。
这种单一饮食的菜单通常只签署 1 天，相当微薄。然而，在大多数情况下，它很容易耐受，不会引起不适。他们在互联网上慷慨地分享了减肥的评论和结果，使这一结论成为可能。
特点与本质
西瓜饮食假设在 5、7 或 14 天内，您只吃西瓜并喝纯净水。如您所见，这种饮食没有变化。此外，禁止喝茶和咖啡。
因此，这个营养系统的本质是西瓜具有许多对减肥非常重要的有益特性。首先，这种浆果是一种非常强大的利尿剂。如果您开始节食地食用西瓜，您将能够通过肾脏清除体内所有有害、有毒物质和其他毒素，同时脂肪沉积也会消失。这种减肥技术的好处是显而易见的。
同时，必须牢记，对于患有糖尿病、肾脏或泌尿生殖系统问题的人来说，西瓜饮食是严格禁止的。这一禁令是由于这种食物系统显着"负荷"了肾脏。如果他们不健康，那么在某些时候他们根本无法忍受。那么节食就会对身体造成无法弥补的伤害，这是不能允许的。
这种饮食被认为是非常清淡的，因为它不会引起过度饥饿。西瓜在填饱肚子方面做得很好，给人一种饱腹感。但是，根据亲身体验过这种技术的女孩的故事，第二周比第一周更难，因为身体仍然需要一定的饮食种类。
毫无疑问，同时在西瓜饮食中进行的身体清洁将是减肥的一个令人愉快的补充。西瓜中几乎不含脂肪和胆固醇。同时，这种美妙的浆果富含钾、维生素 A、C、PP 以及 B1、B2 和 B6。此外，它还是一种极好的排尿和利胆剂。
饮食规则
由于这是单一饮食，因此您只需要食用一个西瓜是合乎逻辑的。但他们被允许在必要的时候吃饱。诚然，即使是"随心所欲"也有其局限性。所以，每10公斤体重就应该有1公斤西瓜果肉。为了计算在节食中允许吃多少西瓜，你需要将你的体重除以 10。例如，如果你的体重是 70 公斤，那么一天你最多只能吃 7 公斤的果肉. 每天的西瓜量应该分成等份，按5-6个接待量计算，之后就可以开始享受小须鲸的味道了。
除了西瓜之外，严禁吃其他任何东西。但是水可以无限量饮用。的确，水必须净化。但你不太可能有这样的欲望——毕竟西瓜的果肉，其实就是果汁。
西瓜减肥法有2个版本，计算如下：
- 5-7天；
- 14 天。
饮食的最佳持续时间被认为是 5 天或一周。营养限制相当严格，所以不建议长期单一饮食来骚扰你的身体。即使你没有达到预期的结果。一个星期的西瓜饮食，很有可能减掉 3 到 7 公斤。
第二个选项规定该食品系统为期 14 天。在这种情况下，西瓜果肉的每日摄入量补充了 1-2 片全麦黑麦面包。每顿饭后都会为您提供饱腹感和兴致勃勃的感觉。2 周的饮食可以导致负 10 公斤。
为防止损失的公斤数再次反弹，营养学家建议您明智地退出这种饮食。在此之后的 10-15 天内，早餐和午餐应包括谷物、蔬菜、水果、各种谷物、瘦鱼、膳食肉类和酸奶。
而到了晚上，也就是睡前3小时左右，你需要吃一个西瓜。它应该从以下计算中消耗：对于你的 30 公斤 - 一公斤纸浆。晚上吃西瓜是不可取的。否则，将提供上厕所的夜跑者。
正负分
尊严
- 轻松的包容，伴随着饱足感。主要条件：爱吃西瓜，身体反应正常。
- 高效率，这涉及在相对较短的时间内取得显着成果（部分原因是消除体内多余的液体）。
- 使新陈代谢井然有序，每天彻底清除体内有害物质和残渣。
缺点
- 您不能将这种饮食用于许多疾病 - 肾脏和泌尿生殖系统问题、糖尿病等。毕竟，肾脏将充当净化的过滤器。因此，咨询医生是必要的。
- 饮食的刚性，体现在更轻的版本中。
- 由于从体内去除多余的液体，在饮食开始时体重减轻。脂肪沉积将在第 2 周开始消失。
让我们总结一下
对于喜欢甜食的人来说，西瓜饮食是减肥的好方法。尽管这种营养系统很严重，但它的耐受性很好，重要的是，它带来了显着的效果。几周内不到 10 公斤 - 为什么不是成就？当然，您将不得不放弃所有其他产品，但在这种情况下，最终完全证明了手段是合理的。
建议按季节进行这样的节食——在夏末至 9 月（含）。较早购买西瓜 - 您冒着购买"化学"产品的风险，而不是清洁身体和所需的体重减轻，从而导致食物中毒。
这种饮食应该明智地应用。如果突然出现问题，身体出现故障，最好立即放弃并为自己选择其他东西。因为任何减肥方法都不应该伤害身体。