一周能瘦7公斤吗

每周减重 7 公斤的称重方法和方法

问题:"如何每周减重 7 公斤?"属于修辞范畴。的确,大多数人根本不需要练习不知名的饮食作者所提倡的。

对该查询的简单搜索会生成一份并非最健康饮食的列表。而且,"专家"的意见分歧很大。在一些文章中,这些饮食被称为每周快速减重 10 公斤的方法,而在其他文章中则为 7 公斤。实际上,结果可能同时令人惊讶和失望。

在开始研究在线饮食之前,您可以做一个简单的计算。要减重 1 公斤,您需要产生大约 7000 大卡的热量缺口。什么会造成每天这样的赤字?

正确答案是没什么。即使你跳了 14 小时一些高强度的 1000 卡路里锻炼,或者,例如,在你的饮食中每天跑一次超级马拉松,你将无法吃任何东西...... 但是基于开菲尔、黄瓜和洋葱汤根本不用考虑。

如何每周减掉7公斤

对于此类请求,世界上最受欢迎的搜索引擎提供了一种简洁的 - 极简饮食。

不知道的赫拉克勒斯是"中等烹饪"的麦片。它是燕麦片,即需要煮熟约15分钟的压制或切碎的谷物。因此,一周需要 3-4 包这种东西。您每天将煮 1 杯。只有这个没有盐和油。他们承诺,如果你不打破,减掉你的 7 公斤。

实际上,100 克燕麦片可含有 340 至 360 大卡热量。也就是说,您每天最多会摄入 800 大卡热量。每天都这样。此外,饮食中实际上不含脂肪,绝对不含,并且缺乏氨基酸组成。即使是那些你每天摄入的可怜的 22 克蛋白质也不会以任何方式帮助你的肌肉,尤其是不会帮助——留在大自然提供的地方。

你以为女人不需要肌肉吗?再想一想,如果你猛地"燃烧"它们以赶上天平上既定的标准身材,你可以得到一只蝙蝠的"翅膀"在你的手上,一个松弛的皮肤代替腹部和一对相同而不是臀部。当然,这不符合任何美容标准。

而关于在 7 天内减重 7 公斤的大力神饮食文章的作者只是在欺骗你:

  1. 减肥速度因人而异。为了"去除"1公斤脂肪而消耗7000大卡的故事,更确切地说,可能是指一个新陈代谢理想的人。此外,那些半生都节食减肥的人,通常不适用。身体可以适应极低的卡路里摄入量,而且适应得如此之快。所以你可以老老实实地吃一份不加盐的燕麦片,却一无所获;
  2. 几乎所有文章都讲述了燕麦片的好处,事实上它是 B 族维生素的来源,可加速新陈代谢并镇静神经系统……但如果食物不平衡,任何维生素都无济于事。燕麦或燕麦片饮食就是这样。即使是80岁的老奶奶也建议每1公斤体重至少吃0. 5克蛋白质,这样饮食可能会派上用场……但对于体重44公斤的老妇人来说。

对于体力活动最少的年轻女性来说,这将导致整个依赖蛋白质的器官逐渐"关闭"。首先,肌肉会停止恢复,然后免疫力"下降"(免疫系统需要蛋白质才能正常工作),然后循环被打乱,头发"飞起来"。是的,所有这些结果都可以实现,例如,在一个周期为 1200-1400 卡路里的"健康"饮食中,然后是燕麦片。

外媒称7天减重7公斤

在美国和加拿大,为了解决这个"问题",他们通常建议要么喝某种含有维生素的溶液,要么从有争议的不知名大师那里订购罐装绿色果汁,或者遵循不平衡和不健康的古老饮食。

所谓的转基因饮食或通用汽车饮食已成为近年来的一种模因。是的,这是一家美国汽车公司。那么,为什么餐具洗涤剂制造商不为我们制定饮食方案呢?相信这个奇迹应该能让我们在一周内减掉 7-8 公斤。

此外,关于它的文章的作者(他也希望保持匿名 - 显然,他担心汽车制造商提起诉讼,这与饮食无关)写道,饮食适合所有年龄段和所有职业的人:学校或大学,办公室工作或工厂。

吃不均衡的饮食,你就不用担心体重了!

节食的第一天包括消耗 8 杯水和只吃水果。此外,根据一个版本,它们可以是任何一个版本,根据另一个版本 - 只有有机的,根据第三个版本 - 非常美味。也就是说,香蕉、芒果、樱桃和葡萄在任何情况下都不能食用。

第二天- 只有蔬菜。我们被要求自己煮西兰花和花椰菜,切碎甜椒,然后加入青豆。

第三天 - 可以预见的是,蔬菜和水果,我们也被警告可能会更频繁地上厕所,这是正常的。纤维应该清洁身体,还是什么?

第四天 - 4 餐,每餐包括一杯脱脂牛奶和一根香蕉。即使你不喜欢香蕉,后记说,你也应该一次吃一个,因为它们含有"促进减肥的重要营养素"。

这很奇怪,为什么科学不考虑果糖和淀粉。或者它可能意味着"水"的重量,由于香蕉中含有大量的钾,它会消失?等等,但是 1 根香蕉或 4 根香蕉中的钾含量并不高……但是,您不应该在这样的饮食中寻找合理的东西。

第五天——只吃西红柿。你可以把它们磨成土豆泥,大量吸收,你可以"一块一块"吃。主要是没有盐。

第六天——米饭。将一杯茉莉花型白米浸泡在水中,早上冲洗干净,不加油和盐煮。提醒那些对美国文化有深刻了解的人,最好不要用微波炉吃"本叔叔"米饭,因为它不含任何有用的东西。

第七天 - 早上吃米饭,然后 - 只有蔬菜和果汁。

仔细观察,第一次提到饮食...... 来自印度的网站,所以即使提到美国饮食也不是真的。

有趣的是,除了众所周知的所谓"波恩汤"或简单地用洋葱、芹菜和卷心菜在水上制成的汤之外,还提供大约这样的菜单。这些产品只是简单地添加到汤中。诚然,不是大米有效的禁食日,而是提供肉食。

这种饮食也不会好。它会刺激"身体的清洁",对于以前主要吃快餐的人来说,它可能通过去除盐分去除大量液体而起作用。

几乎所有专家都认为像jiam这样的饮食会导致饮食失调,尤其是那些长期限制饮食并排除过多天然食物的人。

每周减重 7 公斤的其他饮食

生食饮食。这根本不是节食,但关于生食饮食的评论包含的信息表明,许多人每天吃多少,想吃多少,一些生蔬菜和水果,每周减重 7 公斤。原因又是这样的食物消化快,里面含有大量的纤维,而且是无盐饮食。

生食饮食被认为是最具争议的食物体系之一。许多有经验的生食主义者争辩说,人体不需要像健康组织推荐的那样摄入那么多蛋白质,而且它在饮食中生活得相当好。

蛋白质含量低,但富含碳水化合物。然而,关于这个主题的科学著作很少。有兴趣的可以去看医生。D. Ornish,但他的研究没有足够的科学纯度,根本没有被许多组织认可。

素食主义。关于改用纯素食者在 7 天内减掉 7 公斤的说法是有争议的。许多评论者提到,一开始你根本不想要羽衣甘蓝和菠菜加豆子。我想吃各种素食垃圾。顺便说一下,这就够了。棒棒糖、植物油炸土豆、蔬菜酱意大利面……我们认为不需要更多例子了。

极限锻炼

正在使用这样的计划 - 例如,在划船或固定自行车上进行一小时的免费有氧运动,以及一小时的"站训练"或有氧强度形式的循环训练。而且,如果你有体力,还有一个小时的免费体育活动,如散步和在新鲜空气中玩耍。

对于训练有素的人来说,这可能是一种可以接受的模式。水平 - 一个人不停地跑半程马拉松。对于昨天决定减肥一周的人来说,这可能会导致严重的伤害和数月的身体活动"休假"。一般来说,在现实中,一周减掉 7 公斤,即使发生了,也不能很好地结束。