流行的六瓣饮食承诺快速安全的减肥。她的营养计划可以让你在一周内减掉大约五磅。然后，即使在正常饮食中也可以使用个别元素，继续以自然的方式减肥。"花瓣"法是一组交替的每日单一饮食。它基于产品分开使用的原则。营养学家对这种减肥方法的看法，以及每天 6 瓣饮食的详细菜单 - 在我们的材料中。
"6瓣"饮食的详细描述始于该方法的"传记"。她来自瑞典。正是在这个国家，营养学家 Anna Johansson 提出了一种"花"减肥方法。因此，在某些来源中，这种饮食也被称为"瑞典式"。
该技术的设计时间为六天。"六瓣"减肥法的预期效果如下：平均每天可以达到500到800克的"铅垂"。
不适用于消化系统疾病患者。脚气、糖尿病、贫血、妊娠及哺乳期禁用。如果潜在的输家最近才患过流感，这也可能是有害的。
"花瓣"饮食是基于分离营养哲学的论点。这种技术的"骨架"可以让你快速减肥，但不是因为液体的去除和蛋白质组织的损失。任务是建立消化过程并使新陈代谢正常化。
花瓣饮食的精髓
以减肥计划名义出现的花瓣并非偶然。但这并不意味着饮食只包括植物性食物。相反，在减肥菜单中，肉类和奶制品都会有。
重点是别的。六瓣饮食通过微妙的心理暗示与类似的体重矫正方法不同。假设在你开始减肥之前，你会在纸上画一个大的六色。
每个花瓣都有一个序列号和产品组的名称。为方便起见，您还可以在每张纸上绘制每天的 6 瓣饮食菜单和整周的食谱。这将是您通往和谐之路的分步指南。接下来，需要剪下花朵并将其连接到厨柜或冰箱上。这种艺术有几个功能。
首先，一朵纸花是一个"提醒"你需要在哪一天吃什么。其次，是动力。毕竟，每天撕下一片花瓣，就可以为所做的工作表扬自己。第三，这种有趣的方法让减肥变得轻松、有趣、轻松。
体重如何减轻以及为什么不回来
该技术的作者保证，实际上重量校正不是一项超级任务。把这个数字整理好，知道人体消化系统是如何工作的就足够了。并且以这样的方式建立你的饮食，即身体不会经历不必要的烹饪压力，容易消化和去除食物，并且不会为未雨绸缪而储存脂肪。
整个减肥期间必须遵守规则："一天 - 一种产品"。还提供了蛋白质和碳水化合物饮食的明确交替。例如，周一你可以只吃鱼，周二你只能吃蔬菜。以下是这种方法的结果。
- 解决食物冲突。人体消化系统是大自然本身设计的，因此不同化学成分的食物以不同的方式被消化。例如，肉类的同化需要一些酶，而土豆则需要完全不同的酶。当这些产品在体内结合时，就会发生冲突。结果是消化器官的负荷增加，代谢过程减慢。一些有用的成分和维生素根本没有被吸收，脂肪积累的过程被触发。分餐时，建议采取不同的食物组，至少休息几个小时。"花瓣"饮食将这一差距增加了一天。
- 清肝明目。根据欧洲减肥中心的研究结果，单调的营养对肝功能有积极影响。在正常饮食中，正是这个器官积累了身体不会立即消耗的物质。例如，如果一个人白天只吃富含蛋白质的鱼，会发生什么？在内部，将开始寻找额外的能量来源，肝脏将不得不放弃部分储备。包括脂肪。
- 不禁食减肥。事实上，单调的营养会导致内部能量储备的燃烧。但是通常的单一饮食，例如在减肥时连续几天吃一些蛋白质，会严重损害健康。实践表明，这种方法的"铅垂线"长期不固定。但是，涉及"花"饮食的交替单食的方法甚至得到了医生的积极评价。此菜单允许您用所有必要的物质使身体饱和。即使是减肥也能从同样的奶酪、肉或鱼中获得脂肪。这可以最大限度地减少压力。脂肪燃烧，虽然发生的突然，但在身体最舒适的条件下。这将允许在很长一段时间内巩固已取得的成果。
- 改变饮食习惯。那些减肥的人改变了他们对饮食的态度。即使在离开饮食后，他们仍继续将食物分组，坚持每日食物量的分级原则，避免"危险"菜肴。这不仅允许保留由此产生的"铅垂线"。通过这种方法，体重继续减轻，但没有任何节食。
饮食的优点是它是少数允许盐的方法之一。然而，在短暂的休息后，可以重复，直到达到理想的体重。但请注意"花瓣"饮食和缺点。根据减肥者的评论，在某些日子里，嘴里会散发出刺鼻的难闻气味。没有糖果仍然很难做到。最重要的是，尽管菜单看似微薄，但饥饿感仍然克服了许多。
饮食"6瓣"的饮食特点
6瓣减肥菜单由简单的产品组成，不需要特殊费用。是的，"6瓣"饮食的食谱非常简单，不需要在炉子上出类拔萃。但蔬菜和水果在这里占有重要地位，因此最好在收获期间应用该技术。
什么是可能的，什么是不可能的
这种方法还可以使用哪些其他产品？减肥花瓣为您的餐桌提供鱼、肉和干酪。一些调味料、香草和盐也可以适量使用。在干酪日，您可以喝牛奶。不加糖的茶，草药汤，静水 - 请。蔬菜日甚至可以吃土豆。在节食结束时，你可以吃一根香蕉。
同时，不能吃糖、蜂蜜和油等产品，包括蔬菜。禁止饮酒、面粉和甜点。"花"减肥期间喝咖啡也是不值得的。
产品按克和天列出
饮食计划是这样的。首先，鱼用脂肪酸使身体饱和。然后蔬菜"充满"纤维。在鸡日，肌肉有蛋白质强化。周四，能量将从复杂碳水化合物的加工中获得。星期五 - 用白软干酪恢复蛋白质。该计划将以纤维结束，这是一种维生素碳水化合物的"注意事项"。下表以克为单位详细说明了每天的"花"菜单。
表 - 每天的饮食菜单"6瓣"
| 日 | 吃什么 | 原料量 | 特点 |
|---|---|---|---|
| 周一 | 一条鱼 | 500 克 | 甚至可能是油性鱼。烹调方法——煮、炖或烤。让我们喝肉汤。盐、香草和温和的调味料是允许的 |
| 周二 | 蔬菜 | 1. 5公斤 | 任何煮熟、烘烤或生的蔬菜都是允许的。你可以煮果汁。盐和温和的调味料是可以接受的 |
| 周三 | 鸡 | 500 克 | 你只需要取鸟的鱼片部分。您可以用盐、温和的香料、香草炖、煮或烘烤。来一碗汤 |
| 周四 | 谷物 | 300克 | 菜单应包括用任何谷物制成的水煮粥。允许的种子、坚果、全麦面包、麸皮 |
| 星期五 | 干酪 | 500 克 | 产品必须含有最低百分比的脂肪。白软干酪可以与低脂牛奶和原味酸奶混合 |
| 周六 | 水果 | 1. 5公斤 | 你可以做新鲜的，烘烤的。允许使用肉桂和香草醛 |
禁止调换饮食天数。这将不利于减肥。饮食是专门以这种方式构建的，每种产品都在其时代发挥其重要作用。
按小时组织菜单的示例
在为 6 瓣饮食计划每天的样本菜单时，请考虑专家的建议。确保完整的饮酒方案很重要。然而，在"花瓣"饮食中，你不能在进食后约一个小时内进食和饮水。你需要分次进食——经常，但少量。最好每三个小时一次。下面是一个示例，说明如何按小时为每一天构建一个"花瓣"菜单。
鱼日
- 早餐 - 8: 00。用箔纸烘烤的鲑鱼排。
- 小吃 - 11: 00。煮海舌。
- 午餐 - 14: 00。鱼汤配鱼底蔬菜。
- 增援 - 17: 00。三文鱼蒸肉排。
- 晚餐 - 20: 00。鳕鱼或鳕鱼肉丸配香草。
蔬菜日
- 早餐 - 8: 00。煮土豆。
- 小吃 - 11: 00。炒西红柿、辣椒和茄子。
- 午餐 - 14: 00。卷心菜和胡萝卜沙拉。番茄汁。
- 增援 - 17: 00。西葫芦、洋葱、辣椒、西红柿和香草的蔬菜砂锅。
- 晚餐 - 20: 00。黄瓜和番茄沙拉。甜菜根和芹菜汁。
鸡日
- 早餐 - 8: 00。烤鸡柳。
- 小吃 - 11: 00。香草鸡汤。
- 午餐 - 14: 00。煮好的鱼片。
- 增援 - 17: 00。鸡汤配香草。
- 晚餐 - 20: 00。蒸鸡排。
谷物日
- 早餐 - 8: 00。燕麦片加坚果。
- 小吃 - 11: 00。荞麦砂锅配香草。
- 午餐 - 14: 00。煮好的饭。
- 增援 - 17: 00。从麸皮面包。
- 晚餐 - 20: 00。由发芽的小麦粒制成的粥。
白软干酪和牛奶日
- 早餐 - 8: 00。干酪。
- 小吃 - 11: 00。用牛奶稀释的干酪制成的意大利面。
- 午餐 - 14: 00。凝乳配酸奶。
- 增援 - 17: 00。用牛奶稀释的干酪制成的意大利面。
- 晚餐 - 20: 00。干酪。
水果日
- 早餐 - 8: 00。香蕉草莓冰沙。
- 小吃 - 11: 00。橙子和葡萄。
- 午餐 - 14: 00。烤苹果。橙柠檬汁。
- 增援 - 17: 00。菠萝和猕猴桃沙拉。
- 晚餐 - 20: 00。苹果酱。
在"六瓣"减肥法的第七天，结果得到巩固。理想的选择是在周日卸货，坐在水上和新鲜果汁上。然后开始退出"6瓣"饮食。建议第一周吃与减肥期间相同的食物。只有现在，您才能在一天中随意组合菜肴。同时，碳水化合物和蛋白质的摄入量最好按时间分开，每天摄入不超过1600-1700大卡。
六瓣减肥法的评论和结果好坏参半。很大程度上取决于减肥的初始数据。一些女孩写道，在承诺的五公斤中，她们只能减掉一公斤。并且根据论坛其他成员的评论，一周内立即剩下十多公斤！那些第一次没有达到预期效果的人，一定要休息一下。两三周后，你可以尝试再次绘制花瓣。