说到健康，有必要谈谈这种发酵乳制品的好处吗？在开菲尔的帮助下，您不仅可以将身体从毒素和有害物质中解放出来，还可以改善消化。这在很大程度上解释了这种发酵乳饮料在减肥饮食中的流行。那些用开菲尔减肥的人会同意这种饮食是最实惠的减肥方法。最小的成本将大大提升您的精神，增加减掉3-5公斤的乐趣超出的重量。
开菲尔饮食以食用的主要成分命名，如果不是全部，则替代大部分产品。然而，在整个过程中只喝开菲尔是错误的！饮食的主要条件是营养素量的有用性。这就是为什么在改变饮食时，必须服用多种维生素，尤其是在单一饮食期间。如果开菲尔对你来说似乎很难，那么你可以尝试开菲尔 - 荞麦饮食或西瓜 - 开菲尔饮食的变体。
开菲尔饮食
如前所述，在开菲尔饮食中，主菜是开菲尔。它是一种发酵乳制品，是通过牛奶发酵而获得的。在工业规模上，正确的稠度和有用的特性由特殊的发酵剂培养物和恒温提供。您可以使用药房酵母在家制作这种饮料。要点是几乎所有东西都是被禁止的，并且可以使用5-6剂。允许的食物清单取决于饮食的持续时间。
什么可以代替开菲尔？任何具有相似脂肪含量（高达 2. 5%）的发酵乳制品，例如发酵烘焙牛奶、无添加剂的天然酸奶（可以使用酸面团在家中制作）、阿兰。
- 最严格的是 3 天的克非尔饮食。只允许开菲尔。这不仅是最快的减肥方法，也是最"无情"的。
- 更多节食 - 开菲尔饮食 7 天。蔬菜、水果、瘦肉、鱼、矿泉水是允许的。公斤会慢一点，但就良好的营养而言，您可以在一周内显着减轻体重。
- 开菲尔饮食 9 天 - 除了开菲尔，包括苹果日。有一种选择，没有水果日，但有肉类和蔬菜日。
每种饮食都有其自身的好处。但是，不要得意忘形，因为每个课程都是对身体的压力。一切都需要一个尺度。
开菲尔饮食 3 天
3天的课程是最难的。你每天只能喝1. 5升。除了这个产品，别无他法。体重减轻2-3公斤。
如果这种单调不适合你，你可以尝试少量添加蔬菜或水果。
有了这样的饮食，控制你的病情是非常重要的。如果您感到疲倦、头晕或不适，也许您应该放弃这项技术。
在开始节食之前，提前几天开始减少你吃的食物量。在这种情况下，饮食会更容易，不会感到饥饿。
开菲尔饮食 7 天
7天的饮食更加多样化。1. 5 升。开菲尔仍然是日常菜单中不变的组成部分。每天您需要添加第二种产品（土豆、鱼、蔬菜或水果）。每周的饮食详情如下：
| 日 | 饮食 |
|---|---|
| 一 | 1. 5 升。开菲尔 + 公斤水果，香蕉和葡萄除外 |
| 2 | 1. 5 升。开菲尔+烤土豆（4个） |
| 3 | 1. 5 升。开菲尔 + 瘦肉 - 煮或烤至 0. 5 公斤。 |
| 4 | 1. 5 升。开菲尔+低脂鱼 - 最多半公斤 |
| 五 | 1. 5 升。开菲尔+ 1公斤。苹果 |
| 6 | 1. 5 升。开菲尔 + 最多 1 公斤。蔬菜 |
| 7 | 矿泉水（1. 5 升）——仅此而已！禁食日 |
真实的评论证明了 5-7 公斤的"护理"。
遵守规则很重要：
- 膳食应按上述菜单进行；
- 每2小时进餐一次，即每天5-6餐；
- 水——最多1. 5升，可以喝无糖绿茶。
开菲尔饮食 9 天
9天的开菲尔饮食有几种变化：
- 第一种选择是前三天只用开菲尔，后三天每只用1公斤。苹果，再连续三天，每次 1. 5 升。开菲尔。整整 9 天，没有其他东西可以吃或喝。
- 第二个选项更柔和一些。它的本质是你9天喝了1. 5升。开菲尔。细微差别是在前 3 天你加起来 100 克。煮米饭，在第二个"三个月"相同数量的鸡肉，在第三个 - 苹果。
根据评论，这种饮食是最难维持的，但结果是值得的。– 只需 9 天能够摆脱多达 7-9 公斤的不必要的体重。
很高兴知道！无论您选择哪种选择，都不要忘记身体需要维生素和大量营养素，因此如果您决定节食，您应该储备维生素复合物来支持身体！
由于这三种饮食在限制方面都相当严格，因此您可以在结束后不早于 2 个月内重新食用。
摆脱开菲尔饮食的方法
许多减肥者注意到减肥的即将回归。这只是说在课程结束时，女士们恢复了以前的饮食，这是无法做到的。为了使饮食产生持久的效果，正确退出并完成课程很重要。
在饮食结束时，逐渐进入通常的菜单：几天不吃淀粉类食物，甜食，继续喝开菲尔（当然，不是这么多）。或交替定期和"开菲尔"日。顺便说一句，这种饮食方式被称为"条纹饮食法"，很多人都不知道，但是这样吃，不存在超重的问题。
一般来说，许多结果都说明了开菲尔饮食的有效性，每次减肥减少的公斤数仅取决于新陈代谢的个体特征。所以，你不应该和一个朋友一样，如果她减了4公斤就难过，而你只有3. 5公斤。为个人理想而奋斗，因为每个人都是独一无二的。
开菲尔饮食：禁忌症
像其他任何食物一样，开菲尔饮食也有禁忌症。
- 如果您的胃酸度增加，其中一种症状是频繁的胃灼热，则禁用开菲尔。
- 乳糖不耐症也是拒绝借助发酵乳制品减肥的一个原因。
- 严重的健康问题会变得更糟，所以最好咨询医生！
- 从第一天开始，控制自己的健康就很重要。如果出现头晕或病情急剧恶化，应立即停止减肥过程。这种饮食选择很可能不适合您，您需要找到更温和的方法。
此外，您需要知道新鲜的开菲尔具有通便作用。确切地一天该产品用于克非尔饮食以减轻体重。开菲尔，自生产之日起已放置 2 天，使消化正常化，并且强 -三天- 由于蛋白质的膨胀，它会减慢消化系统的进程，不建议患有便秘的人使用。
开菲尔饮食的缺点
- 最大的缺点是菜单单调，特别是如果你选择了 3 天的饮食。
- 饥饿的感觉来得很快，而且比平时更频繁地出现刺激。流星也是可能的。
- 一些正在减肥的人注意到他们在节食期间会经常冻僵。这只能解释为缺乏热的和高热量的食物，以及脂肪层减少，而脂肪层会随着体重增加而消失。
- 要有足够的意志力，因为要戒掉"禁食"是很困难的。
- 重大困难是从饮食中退出。
开菲尔饮食的优点
- 体重在短时间内迅速消失。三天你可以减掉2-3公斤。
- 改善肠道功能，加速新陈代谢过程。
- 浮肿减少。
- 显着节省产品。每天的费用比许多著名的饮食课程低几倍。
- 迫在眉睫的减肥带来的情绪提升是不可避免的！