刚刚闻到融雪的味道，夜里霜还在裂开，我们已经在等待春天了。但如果冬天的衣服隐藏了一半的身材缺陷，包括多余的公斤，那么春天每个人都想要苗条和美丽。多快甩掉多余的，因为从第一根冰柱到春天的日子只有一个半月。
在夏天，情况是极端的。一位朋友说，一个月后他会和你一起飞往夏威夷，当然，你不希望连最小的东西都挂在泳衣的松紧带上。或者如何在体重增加的旧身体中开始没有更新的新生活。只需在一个月内纠正这个数字，就可以确认您和您所爱的人的意图的严重性。原因可能不同，但目标是一样的——如何在一个月内快速减肥。
现代世界的女性追求完美身材。有时候，为了达到天秤上的珍爱身材，女孩们准备牺牲很多。最有效的减肥方法是基于适当的营养，因此这种方法的减肥速度很慢，但不可逆转。生活中，有急需减重5-10公斤的情况。例如，在出海之前，即将举行的婚礼或毕业派对。对于这种情况，有紧急减肥方法。考虑有关如何在家快速减肥的建议。
关于快速减肥的几句话
如果卡路里不足，那么体重就会减轻。有很多节食方法，几乎每一种都可以让你减肥，而且效果显着。但是一旦它们结束，权重就会迅速恢复到之前的指标。那么一个月能瘦下来吗？是的，但取决于多少。主要错误是什么？身体和神经系统没有时间重建和适应不同的营养系统。如果你每个月减掉的体重少于四公斤（最好是两公斤），那么身体很容易适应新的状态，新的营养系统就会成为它的规律。大脑不再下达指令，补充未进入体内的卡路里。每月减重超过 2-4 公斤也充满了身体在饮食中包含内部资源的事实。这是什么意思？肌肉块被"焚烧"为动物蛋白质的储备。皮肤变得松弛。加上骨骼突出的骨头，这会产生相反的效果：这个人物不仅没有吸引力，反而会呈现出一种悲惨的，有时甚至是令人厌恶的表情。问题也可能以胃炎和胃溃疡的形式出现——它开始自我消化。所以，如果你需要减掉很多多余的公斤，最好不要在一个月内完成，而是在几个月内完成。
快速减肥的主要"鲸鱼"
如果没有一个清晰、合理的计划，你只需要坚持下去，你就无法快速减肥。这并不意味着按天按分钟安排饮食（尽管这是必要的），而是指实现这些目标的整个范围的决定和措施。这包括：
- 动机，也就是你决定走一条漫长的不便和剥夺之路的原因；
- 日常工作，这将把重复的日常措施带入系统以实现目标；
- 清晰均衡的饮食，并附有用于监测、分析和调整食物摄入量的食物日记；
- 积极的，有时通过"我不能"的生活方式；
- 每天正常的睡眠和休息，即使在缺乏卡路里的背景下，您也会看起来精力充沛。
每天坚持这个计划，一个月内很难决定如何减肥，通常不会发生。是的，您还需要储备两种秤：称量产品和称量自己。
"卡路里"饮食的技巧
有了这样的饮食，你可以吃任何东西，但是因为你需要的卡路里越来越少，一点一点。你必须称重所有东西并计算每一个卡路里。起初，他吃了一惊，看着鳞片上的一块微薄的肉。但是一个人是这样安排的，肚子饱了，他就觉得饱了。事实是，如果你吃同样的食物，但卡路里含量较低，你几乎不会想吃东西。就数量而言，这样的食物会更多。例如，猪肉和兔肉的卡路里含量不同，还有不同颜色的包装中的酸奶油。被称为"西米"的荞麦和玉米淀粉的热量不同，就像天堂和地球一样。
在这样的饮食主餐之间，你想吃点零食。他们说，不要急于购买 Twix 棒或薯条，重量轻意味着卡路里少。很容易陷入让一半美国人肥胖的快餐店。在这种情况下，你的钱包里应该有一个苹果或几片杏干。这样的食物不是没有害处的东西，它也会带来好处。
你可以注意脂肪。这似乎是一种非常高热量和脂肪的产品，无论如何你都不应该吃它。现在请记住，您是否见过至少一个胖农民，尽管他每天都吃这种产品。没错，他工作很努力，他的卡路里很快就被燃烧掉了。你会吃一片适合你日常卡路里饮食的食物。看看不会有坏处。事实上，脂肪在十一点左右在胃中被消化，这段时间没有太多的欲望。
否则，如果你不采取各种手段，你怎么能在一个月内以不同的方式减肥？毕竟，大自然自上而下规定，任何生物都必须不断寻找食物并将其用于进一步的生命。
一切都与饮食有关吗？
如果没有身体活动，即使是食物中的少量卡路里也没有时间燃烧。如果你不从事体力劳动，也不是运动员，那么健身俱乐部、游泳池、慢跑就会派上用场。乍一看，减公斤似乎是一条"烈士之路"。几天后，快乐来自选择的积极娱乐方式，志同道合的人出现，顺便说一句，他们也可以建议很多有趣的事情来实现目标。你开始高兴，他们说，我还可以，我是一个言行一致的人。日常生活起着重要的作用，几乎每一分钟都应该安排：它有纪律，在这种情况下，更容易将日常生活的每一项与这种愿望联系起来——如何在一个月内有效地减肥。
减重没有小事。今天尽量步行上班，明天计划乘坐拥挤的无轨电车到达。不仅如此，步行走路，你会感到更加开朗，并在此过程中获得很多积极的情绪。上秤。今天你用的克数比明天要多得多。晚上散步怎么样？有了它们，体重直接减轻了，而且，多亏了它们之后的良好睡眠，明天你的身体就会很好。
快速减肥和可能的后果
你仍然决定减肥，现在你正在考虑如何在一个月内真正减肥十公斤，甚至二十公斤。这是可能的，但首先让我们概述一下有害影响。在身体严重缺乏食物的背景下，健康状况急剧恶化。自然的结果是耐力下降，这是疾病的直接途径。工作能力的下降会影响您的商业声誉。注意力集中减弱，直至失去意识。在这种情况下，您必须立即放弃所有强奸自己的企图。
现在关于如何在 1 个月内按这个量减肥。这可以通过禁食或低热量饮食来实现。饥饿时，一切都很清楚 - 这是完全没有卡路里进入体内。如果一个普通女性每天需要大约一千五千卡路里，而你吃的食物热量是 500 大卡，这就是所谓的低热量饮食。但不要忘记在饮食中添加多种维生素和微量元素。体内的食物量很少，它们是缺乏的。你需要喝更多的液体，这会加速新陈代谢过程和毒素的排出。
无论如何，在低热量饮食或禁食之前，请考虑是否值得为了目标而采取如此激烈的措施，是否合理。
可以从不同的角度查看围绕您自己体重的所有事件。也许我们被爱是因为我们是谁？那么各种变化可能对我们不利。毕竟，这个问题是在新闻界、互联网上的女性之间直接在对话中讨论的。如果对一个人来说这是一个非常紧迫的问题，那么另一个人可能会出于团结或听说理想体重是 48 公斤后开始减肥。当减肥变成一种痴迷时，情况就更糟了：它离厌食症不远了。总的来说，正如路德维希·费尔巴哈所说，一个人就是他所吃的东西。添加"以及如何"。你可以，最重要的是，你需要吃适度美味和优质的食物。当您听到轻微的饥饿感时，您需要开始进食。不是在饱腹感开始时停止，而是在饥饿感消失时停止。而且，当然，散步、轻度运动、在大自然中度过周末（只有没有暴食）不会伤害任何人。