在某些情况下，面对懒惰，想要减掉多余的体重是完全无能为力的，懒惰表现在平庸不愿遵循任何减肥技术的规则。有人说他没有足够的时间来做这件事，或者某个特定饮食的饮食不适合，有人因为他不喜欢饮食中的产品，一开始就"崩溃"了几天的减肥并恢复到他平时的饮食。
许多想要减肥的人面临的最常见问题是：
- 一个困难的工作时间表，其中遵守必要的饮食严重影响性能。
- 前往客人和餐厅的计划外旅行。
- 没有时间准备特定饮食推荐的膳食。
- 通过某种减肥方法允许的正常生活的食物量不足。
- 商店货架上没有推荐用于维持饮食的产品。
这就是为什么许多人没有改变他们通常的饮食习惯，尽管它不仅对身材有负面影响，而且对整体健康也有负面影响。
在这些情况下，懒惰的饮食是合适的，这将使您的体重正常化并保持使用其他减肥或锻炼方法达到的体重。
懒人的基本饮食规则
任何即使是最简单的懒人饮食也主要基于每天摄入大量液体。为此，您需要在饭前一刻钟喝至少两杯水（干净的和非碳酸的），并且只有在 20 分钟后才开始进食。懒人饮食的另一条规则是在用餐期间和餐后两小时内完全限制液体摄入量。
饭后两小时后，您可以喝一杯加柠檬的咖啡或绿茶（不加糖）。这个时候绝对不要吃甜食、饼干或蛋糕，有一段时间你将不得不放弃甜食。
另一个基本规则是在下午 6 点之后完全拒绝进餐。
根据懒惰饮食的评论和结果，尽管它很简单，但你可以在一周内减掉 3 到 5 公斤的多余体重。
水上懒人的饮食菜单
这种减肥方法不需要维持特定的菜单，但为了更容易维持饮食，建议您先制定每日饮食计划。我们向您介绍其中一种简单的方案。
早餐：一个煮鸡蛋，两小片黑麦面包和200克水果沙拉（苹果和橙子加少许蜂蜜）。
午餐：150 克烤鸡柳、蔬菜沙拉（新鲜黄瓜、西红柿和香草）和一小片黑麦面包。
晚餐：150 克烤鱼（鲑鱼）、一小份意大利面（来自硬粒小麦）和番茄酱、蔬菜沙拉（用低脂酸奶调味）和一个苹果。
根据懒人饮食的评论，在维持它的过程中，可以安排一些不影响最终效果的小零食。它可以是坚果（榛子、杏仁、腰果）、干果（葡萄干、杏干、李子、无花果）或任何新鲜水果（应首选苹果和柑橘类水果）。
饮食秘诀
懒惰饮食的评论和结果表明，在它的帮助下，在短短几周内，您可以减掉多达 12 公斤的多余体重。很多人想知道，如此惊人的结果从何而来？
首先，这种饮食可以让你彻底摆脱饥饿感。这是由于饭前喝的液体。在进食之前，胃已经几乎饱了，因此，吃的部分变小了，消耗的卡路里数量也随之减少。
此外，营养学家已经证明，饭前喝水可以显着加快体内的新陈代谢过程，从而防止脂肪的沉积。
在正常饮食中，会消耗大量高热量饮料——这些是浓缩的新鲜果汁、茶/咖啡/可可加牛奶和糖，等等。在为懒人维持饮食的过程中，饭前喝的液体消除了进食过程中消耗其他高热量饮料的欲望。
值得记住的是，我们白天消耗的能量不仅来自食物，还来自水。这就是为什么当你为懒惰者保持简单的饮食时，你会变得更加精力充沛和活跃，同时燃烧比平时更多的卡路里。
根据评论，懒惰的饮食可以让你学会区分饥饿和口渴，因为我们中的许多人混淆了这两种感觉，因此我们吃得过多。