血型饮食 - 一个将取代您的私人营养师的系统

20 四月 2022

Siska

用于减肥的血型饮食是由美国营养学家彼得·达达莫（Peter D'Adamo）开发和提出的。饮食的含义是人体对维生素和营养物质的需要，视血型而定。

4 组中的每一组都有自己的一组产品，这些产品有益于并维持适当水平的新陈代谢。但是，有些产品对身体有害。让我们仔细看看血型的饮食选择。

饮食的本质

血型饮食的意义是将食物分为有用的、有害的和中性的。用它们制成的健康食品和菜肴可以无限量食用，它们最能被人体吸收，并能带来最大的益处。

因此，中性食物会带来中性效果，它们可以在饮食中，但数量很少。有害产品没有任何好处，必须排除它们的使用。

众所周知，食用的产品直接影响新陈代谢、情绪状态和免疫力水平。

血型菜单

一个人，根据健康状况和测试，可以选择适合血型的饮食——每个人都有自己的有用和禁止食物清单。让我们更详细地考虑每个血型的菜单。

1种血型的饮食

第一种血型是最常见的。对于它的载体，动物蛋白含量高的产品是合适的。如上所述，每个人都有自己的血型饮食。第 1 组的饮食表如下所示。

积极的	中性的	消极的
禽肉、牛肉、小牛肉鱼肉（鲑鱼、梭子鱼、鲟鱼、鲭鱼、无须鳕等）、海藻植物油（亚麻籽、橄榄油）核桃、南瓜子蔬菜（欧芹、莳萝）芹菜、花椰菜、西兰花李子、菠萝、苹果汁苹果、樱桃和李子浆果	兔肉鸡蛋低脂干酪黄油松子、榛子豌豆荞麦、大麦、大麦粥黑巧克力蔬菜（甜菜、西葫芦、胡萝卜、西红柿）水果和浆果（梨、覆盆子、柠檬、石榴、香蕉）绿茶	香肠、火腿、烤鸡腌鲱鱼乳制品（包括酸奶、冰淇淋、全脂酸奶油和奶油）花生和开心果由玉米和小麦粉制成的产品麦片各种酱汁（蛋黄酱、番茄酱、大豆）土豆、蘑菇、卷心菜（北京、白菜）橄榄、橄榄、无花果和橙子烈性酒咖啡和红茶

对于第一组的人，每周的验血饮食可能看起来像这样。

周一：

早餐：水果、无糖绿茶。
小吃：浆果蜜饯。
午餐：鱼汤、蔬菜沙拉、果汁。
晚餐：水煮肉、蔬菜沙拉、茶。

周二：

早餐：苹果或香蕉、果冻。
小吃：果汁。
午餐：肉汤，白开水。
晚餐：低脂干酪，无糖茶。

周三：

早餐：煮鸡蛋、茶。
小吃：蔓越莓汁。
午餐：炖菜、蜜饯。
晚餐：西葫芦烤鱼，一杯水。

周四：

早餐：粥，一杯果汁。
小吃：苹果或香蕉。
午餐：炖菜、果冻。
晚餐：鸡排、紫菜、茶。

星期五：

早餐：薏仁粥、果汁。
小吃：浆果。
午餐：炖肉、果汁。
晚餐：肉汁米饭，蔓越莓汁。

周六：

早餐：水果、绿茶。
小吃：李子浆果。
午餐：蔬菜汤，一杯水。
晚餐：肉排、蔬菜沙拉、果冻。

星期日：

早餐：煮鸡蛋或炒鸡蛋，蜜饯。
小吃：果冻。
午餐：罗宋汤、蔓越莓汁。
晚餐：黄豆炖牛肉配蔬菜、绿茶。

2型血的饮食

第二种血型的人适合食用植物蛋白含量高的食物。这包括谷物、豆类、蔬菜。还推荐乳制品。血型 2 饮食中允许和禁止的食物表如下：

积极的	中性的	消极的
鱼橄榄油和亚麻籽油南瓜子豆类（扁豆、大豆、豆类）所有类型的谷物玉米西兰花、南瓜红葡萄酒天然咖啡、绿茶	禽肉鸡蛋酸奶油、白软干酪、开菲尔向日葵和大豆油坚果（核桃、松子、榛子）黑麦和小麦面包调味料（丁香、肉桂、香草等）浆果和水果（草莓、覆盆子、猕猴桃）白酒	动物肉冰淇淋花生油、黄油和玉米油面包店意大利面酱汁（番茄酱、蛋黄酱）柑橘类水果（橙子、柠檬、酸橙）烈酒、啤酒

第二血型所有者的每周饮食配给。

周一：

早餐：稀饭，蜜饯。
小吃：低脂酸奶。
午餐：炖鱼、蔬菜沙拉、浆果汁。
晚餐：水煮芦笋，茶。

周二：

早餐：炒鸡蛋、绿茶饼干。
小吃：开菲尔。
午餐：扁豆汤、水果、浆果果冻。
晚餐：烤鱼、果汁。

周三：

早餐：浆果酸奶。
小吃：李子汁。
午餐：瘦罗宋汤，一杯水。
晚餐：低脂干酪、覆盆子汁。

周四：

早餐：李子、茶和饼干。
小吃：南瓜子。
午餐：炖菜，水果饮料。
晚餐：豌豆泥、蔬菜沙拉、椴树汤。

星期五：

早餐：粥、开菲尔。
小吃：果汁。
午餐：鱼饼、蔬菜沙拉、果冻。
晚餐：水煮鸡、蔬菜沙拉、蜜饯。

周六：

早餐：牛奶粥。
小吃：一个苹果或两个李子。
午餐：豌豆汤配面包丁、蜜饯。
晚餐：开菲尔饼干饼干。

星期日：

早餐：烤南瓜、薄荷茶。
小吃：浆果汁。
午餐：蔬菜炖肉排、果汁。
晚餐：炒西葫芦、新鲜蔬菜沙拉、绿茶。

3血型饮食

第 3 组的携带者真的很幸运，因为他们几乎可以吃任何食物。第三种血型的饮食表如下所示。

积极的	中性的	消极的
兔肉、羊肉鱼肉奶制品橄榄油坚果（开心果、榛子、松子）米饭和燕麦片白菜（北京，白）蔬菜（欧芹、洋葱、莳萝）绿茶	牛肉禽肉黄油杏仁和核桃豌豆、豆类意大利面任何一种香料任何蔬菜白葡萄酒和红葡萄酒、啤酒天然咖啡和茶	禽肉、猪肉冰淇淋人造黄油花生、蔬菜、大豆、玉米油麦片谷物面包番茄酱和蛋黄酱面粉制品烈性酒

最良性的是第三血型的饮食。7 天的菜单可能是这样的。

周一：

早餐：低脂酸奶、饼干。
小吃：覆盆子。
午餐：鱼汤配饼干，蔬菜沙拉。
晚餐：青苹果、茶和一片奶酪。

周二：

早餐：牛奶粥、绿茶。
小吃：蜜饯。
午餐：卷心菜肉卷、果冻。
晚餐：清蒸鱼和蔬菜，浆果汁。

周三：

早餐：蔬菜沙拉、绿茶。
小吃：浆果汁。
午餐：炖菜，一杯水。
晚餐：意大利面、茶。

周四：

早餐：面包、黑咖啡。
小吃：果冻。
午餐：鱼汤配面包、蔬菜沙拉、静水。
晚餐：鸡蛋煎蛋卷配蔬菜、浆果蜜饯。

星期五：

早餐：燕麦片、天然咖啡。
小吃：绿茶。
午餐：酿辣椒、蜜饯。
晚餐：炖菜，浆果汁。

周六：

早餐：酸奶配燕麦饼干。
小吃：浆果。
午餐：瘦罗宋汤配面包、绿茶。
晚餐：牛奶粥、绿茶。

星期日：

早餐：干酪配浆果，绿茶。
小吃：红茶。
午餐：米粥配炸肉排、果冻。
晚餐：水煮鱼、新鲜蔬菜沙拉、一杯水。

4血型饮食

第四种血型是最稀有的。这个群体的人也可以吃很多食物。下表列出了适合 4 血型饮食的食物。

积极的	中性的	消极的
火鸡、兔肉、羊肉鱼肉奶制品橄榄油米饭、燕麦各种蔬菜和卷心菜浆果（樱桃、葡萄）和水果（猕猴桃、柿子）天然黑咖啡，各种茶	肝脏，脂肪花生酱开心果蔬菜和水果大多数香料白葡萄酒和红葡萄酒、啤酒面粉制品	猪肉虾玉米油荞麦和玉米糁红茶烈性酒蛋黄酱、番茄酱

第四血型的每周饮食配给。

周一：

早餐：燕麦片、酸奶、绿茶。
小吃：苹果汁。
午餐：鱼汤，炖白菜，kissel。
晚餐：肝片、蔬菜沙拉、水。

周二：

早餐：煮鸡蛋配面包、咖啡。
小吃：果冻。
午餐：瘦罗宋汤、肉汁粥、茶。
晚餐：西红柿炖豆子，饼干茶。

周三：

早餐：牛奶粥、黑咖啡。
小吃：浆果饮料。
午餐：豌豆汤、蔬菜沙拉、茶。
晚餐：粥配炸肉排、果冻。

周四：

早餐：炒鸡蛋或炒鸡蛋，黑咖啡。
小吃：绿茶。
午餐：卷心菜汤、蔬菜沙拉、浆果汁和饼干。
晚餐：鱼糕煮饭，绿茶。

星期五：

早餐：开菲尔配燕麦饼干。
小吃：浆果汁。
午餐：新鲜蔬菜烤鱼。
晚餐：干酪配浆果，绿茶。

周六：

早餐：燕麦片、水果饮料。
小吃：果冻。
午餐：鱼汤、黄瓜沙拉。
晚餐：蔬菜沙拉，热牛奶。

星期日：

早餐：稀饭，黑咖啡。
小吃：果汁。
午餐：卷心菜卷、蔬菜沙拉、绿茶。
晚餐：清蒸蔬菜肝，绿茶。

Rh因子重要吗？

在继续按血型进行适当营养之前，您应该咨询您的医生并考虑您的整体健康状况。任何严重疾病的存在都可能成为使用这种饮食的障碍。

此外，许多人对血型相同但 Rh 因子不同的人的营养是否存在差异这一问题感兴趣。根据饮食的创造者，Rh因子无关紧要，不会影响饮食。因此，在为血型节食时，它是阴性还是阳性都没有关系。

血型饮食是指基于对您的饮食进行认真修改的饮食计划。据开发者介绍，这样的饮食完全符合身体的需要，但是对于某种血型的减肥饮食，你不应该期望很快见效。血型饮食可以让您长期清除体内毒素，改善新陈代谢过程并导致体重逐渐减轻。