传统上，许多人试图在夏天之前有时间减肥。如何在家里快速有效地减肥，而不会损害健康，什么是材料中的练习。
如何快速减肥
健身教练讲述了如何有效地减轻房屋的体重。 “首先，我想注意：我们不会在本地减肥，体重同时消失了。这完全取决于身体的某些部位，脂肪叶的速度更快，较慢。”
在胃中
教练解释说：“腹部的数量取决于我们吃了多少东西。当然，媒体可以被浮雕。但是，如果肌肉上方有脂肪层，您所有的成就都将看不到。最重要的是放弃有害食物。”有助于增强胃的一种锻炼是直接的扭曲：您需要躺在地板上，弯曲膝盖，将脚按在地板上，将身体从地板上耗尽20-30厘米，然后将其降低。
在腿上
为了从臀部和臀部中取出多余的多余，有必要定期发作，直接向脚摆动，然后蹲在旁边。 “另一个很好的练习：向右侧，左腿 - 向右脚，然后抬起并放下右腿而不碰到地板。做同样的事情，躺在左侧。”
在脸上
可以按按摩去除前部的多余脂肪。教练警告说：“但是，如果您不遵守适当的营养，您就有可能让风风雨雨。”如何使皮肤调高的变化是质量。 “例如，颊按摩是合适的 - 在此过程中，脸颊的内部和外侧是孔的。血液循环会有所改善，肌肉组织变得更强壮，皮肤被拉起。由于这种情况，除其他外，多余的东西消失了。”
在手中
对于手头，最多的推动力是可取的。 “您还可以拿一瓶水，屈曲和延伸。”使用健身居民的示例，将弹性固定在肘部上，将手伸到您面前，并同时将它们张开，这也很有用。教练建议：“在练习期间（没关系），专注于它们。不要同时看电影。因此，这一过程将更加有效。”
分娩后
“许多妇女在分娩后有问题。因此，首先，您需要加强肌肉军。”考虑是否有任何禁忌症也很重要。 “有些人会发展出前肌肉差异的人。在这种情况下，应排除所有媒体上的练习。”
家庭练习
在家锻炼可以适合所有人：一个女人和男人，一个少年和成人。
首先是下蹲：将双腿稍宽一点，膝盖略微弯曲。首先，您需要取回骨盆，然后坐下。背部应该是笔直的。地板上的脚不会撕裂，依靠高跟鞋。 15-20种方法的重复就足够了。第二个步骤：将右腿的脚放在椅子上，抬起，站在两条腿上。然后将右侧放到地板上，然后左侧跟着它。在4种方法中的20个步骤的每条腿上。第三 - 动态杆：靠在手掌中，全高伸展，然后将膝盖拉到胸部，用左脚交替一分钟。第四个是“反向”推动 - ups：转到沙发，将手掌按在上面，向前伸展腿，将手弯曲在肘部90度的肘部，降低骨盆，而无需接触地板，然后占据起始位置。进行10-15种方法的重复。
没有饮食可以减肥吗
健身教练说：“您可以减肥巧克力。问题是一个人看起来像结果 - 皮肤，头发，指甲的质量可能会遭受明显的影响。” “食物应该是健康的，平衡的。在复合体中可以实现的结果：健康食品，训练，睡眠。饮食中的蔬菜和水果更多。如有必要，服用维生素。”不可能急于极端 - 只有“荞麦”或仅在“水上”饮食。如果您遵循所有建议，一个月内您可能会失去3-5公斤。重量将留下的速度取决于许多因素。其中一个 - 一个人以前是否遵守健康的生活方式。