每个家庭中可以找到三种简单的食物，并以它们为基础的3种廉价的快速减肥饮食，将帮助您在创纪录的时间内摆脱多余的脂肪。重要的是不要突然进入饮食中，以防止营养不良。为了保持所获得的结果，还必须逐渐退出卸载供应。
荞麦饮食
有效的廉价饮食可以使荞麦快速减肥，从而保证每周减少3-7公斤，或者在2周内最多减少15公斤，具体取决于减肥的初始体重。荞麦具有很高的营养价值，因此您在整个卸载过程中都不会感到强烈的饥饿感。从道德上讲，要困难得多，因为荞麦单一饮食在禁食期间只使用稀饭。
快速减肥的廉价荞麦饮食规则：
- 一整天，您都可以无限量地吃荞麦粥，但是将整个谷物分成5-6均匀的部分，间隔1. 5-2小时非常重要（最后一餐不晚于18: 00） ）。
- 碎粒只能在水中煮（用沸水蒸，装满冷水，放置过夜，或以通常的方式煮）。
- 禁止使用任何香料，包括盐。
- 建议观察水的平衡，至少消耗1. 5升干净的饮用水（此外，每天可以喝1杯绿茶或咖啡）。
- 为了在饮食过程中保持身体健康，请咨询医生并选择一种复合维生素。
如果在饮食上在生理或心理上都难以维持，但又不想分解，那么荞麦禁食日的菜单可以多种多样。营养学家已经建立了可以与单一饮食同时食用的产品清单。饮食中可以包括青苹果（每天不超过2个水果），不含盐的新鲜白菜色拉，低脂开菲尔（不超过1升）。您可以在蜂蜜的帮助下中断吃甜食的欲望，但必须限制在1茶匙内。一天内。
好处：
- 高效率;
- 胆固醇水平正常化；
- 改善肠蠕动；
- 积极消除毒素和毒素；
- 改善视力；
- 血红蛋白水平升高。
缺点：
- 饮食单调；
- 完全排盐，引起压力急剧下降，对低血压患者的总体状况产生负面影响；
- 菜单中的卡路里含量极低（约400-450 kcal）会对身体活动产生负面影响；
- 拒绝糖会导致大脑活动减少。
大米饮食
这种饮食的硬性规定只能吃3天的米饭。这种卸载的结果在秤上为负3公斤。有一种更温和的饮食方式，持续7-10天，可确保摆脱5磅的多余脂肪。一种便宜的减肥米饭要遵守以下规则：
- 您每天只能吃不超过500克的干麦片，必须将全部食物分成等量的饭菜。
- 建议在水中煮米饭，应将其煮熟一点。
- 纯净的非碳酸水-数量不限，您仍然可以喝最多0. 5升的天然苹果汁，一杯天然咖啡或绿茶。
- 您可以每天在新鲜蔬菜沙拉中加入一汤匙橄榄油，一杯蔬菜汤，少量坚果和两个非淀粉类水果，作为饮食的补充。
- 在准备菜肴时，应尽可能减少香料的使用，允许添加一些盐和黑胡椒。
- 女性主餐的总体积不应超过300克，男性主餐的总体积不应超过150克至150克（200克）。
- 建议将硬饮食与医生开具的维生素矿物质复合物一起服用。
好处：
- 大米的易消化性；
- 多种多样的备用菜单；
- 大米具有良好的吸收特性，可以清除体内的毒素和毒素。
- 使新陈代谢正常化；
- 全面改善身体状况和健康状况。
缺点：
- 大米属于紧身产品，因此有可能发生便秘。
- 饮食中缺乏蛋白质会导致肌肉迅速消瘦，从而使身体松弛。
- 大米从体内冲洗掉钾盐。
马铃薯饮食
与大米饮食计划类似，便宜的马铃薯减肥饮食可保证3天内减少3公斤。根据建议的方案，建议卸载时间不超过5天。进行快速减肥的廉价马铃薯饮食的规则：
- 在开始的三天内，只允许在制服中吃不超过2公斤的嫩土豆，最后一餐-不晚于18: 00。
- 可以用土豆制成土豆泥，也可以在烤箱中用皮烤制，但是不建议使用盐，其他香料和调味料。
- 在卸货过程中，由于产品中的淀粉含量很高，因此减肥很口渴，因此必须将每天消耗的液体量增加到至少2升。除水外，还可以喝绿茶或花草茶，咖啡。有时，在不超过1茶匙的饮料中添加蜂蜜或红糖。一天内。
- 在第4天，可以将新鲜的蔬菜和蛋白质产品添加到菜单中：煮鸡蛋，大豆，豆类，烤鸡或鱼片。
好处：
- 丰盛的饮食；
- 神经系统得到加强；
- 效率不会降低。
缺点：
- 由于血糖增加，完全不适合糖尿病患者；
- 永久的口渴感；
- 在严格的卸货选择中饮食的稀缺性。
