但这可以避免，对于那些想要轻松降低额外磅的人来说，一个日期饥饿是一种选择：在一种情况下：应定期使用此方法。
但是，必须说，在家减肥只能每周五到七公斤才能减轻体重，否则可能会影响健康。那么，在家庭环境中摆脱额外厘米的秘诀是什么？
如果您决定在家减肥，请记住，适当的营养和政权不足以达到所需的结果。本文将帮助您和其他女孩安全地自行改善数字，而不会损害您的健康。
关于如何在家快速减肥的有用技巧
几乎所有女孩都梦想着减肥，大多数女孩都想在家中添加额外的卡路里。过度体重的问题破坏了许多人的生活：某人对自己的外表不满意，想像杂志的封面上类似于模型，有人缺乏自信，并且有人充实会影响健康。
想要减肥的人经常会遇到各种文章，这些文章讲述了如何在不用尽饮食和训练的情况下快速摆脱额外的体重。
但是，请记住，只能仅使用一种特定方法或仅限于饮食或运动来创建所需的数字。只能通过对身体的全面影响快速减肥，观察五个简单的规则。
我们在家减肥。规则1
您的工作将带来的结果很容易增加三到四倍，这只会对健康产生积极影响。您会问如何快速无痛地在家额外的磅？非常简单 - 为自己创造动力！
您需要立即开始通往细长人物的道路，没有“明天”或“星期一”，否则将其推迟以后的习惯将很长一段时间。本文已经是迈向成功的一步，如果您开始阅读它，继续前进，您将看到您如何逐渐实现自己的梦想。
在家减肥。规则2
适当的营养。为了系统地散布房屋的不必要的房屋，而不会对健康造成伤害，有必要特别注意饮食并进行调整。重要的是不要骚扰自己和身体过度剥夺食物的身体，那么减肥的过程只会让您感到高兴。有一些规则，随后您不仅可以摆脱过多的体重，而且还可以保持最佳的一生。
要快速排放公斤，请将这些产品从饮食中排除：糖，面粉，土豆和白米饭。如果您在此清单中感到尴尬，请知道只有糙米才被认为是饮食，而白菜的作用与蛋糕或巧克力相同。
营养是适当和有用的减肥的基石！
- 在菜单中打开较少的脂肪食物，用炖肉或蒸的炸食品，用箔纸烤制的菜是完美的。拒绝各种调味料和肉汁，例如用亚麻替换普通油。
- 排除糖果。一种巧克力不会像镜子里那样带来苗条的身体。一个有趣的事实是，苏打水的卡路里与浓缩晚餐一样多，而且碳酸饮料也有助于形成脂肪，后来很难摆脱。如果您真的想要糖果，请用水稀释果汁，这将减少糖含量。
- 频繁的分数营养非常有用。当加工食物时，身体现在将身体延长到身体的生命，零件将其推迟了。两餐之间的时间越多，它将以脂肪的形式沉积的时间越多。还请记住，一天的上半年对身体的能量密集度比第二天更重要，在此期间，总体上，库存积累。
- 请记住，您在餐厅的饮食方式 - 美丽的菜，精美的菜肴，一种宜人的氛围 - 在这种氛围中，您可以慢慢吃得慢，可以享受食物的味道和过程。应用此原理，在家里，请使用设备缓慢饮食，不要被电视或书籍分散注意力 - 因此，身体会更快地饱和，并且您的饮食速度会超过您的含量。
- 如果您真的非常好，请让自己有些乐趣，但只能观察某些规则：当您饱满时，有甜食，不满足饥饿，而是要饱和灵魂；慢慢吃，享受味道；确切地选择您想要不再破坏禁止产品的东西；不要从事自我交流，一块巧克力不是世界的尽头。
- 饭前半小时，喝一杯水或牛奶。那么您的身体会有些饱和，在进食期间，您的饮食会更少。这种简单的方法有助于减少一部分的体积，一段时间后，您会惊讶地发现，现在已经足以饱和的食物已经减少了几次。
- 告诉我没有酒！毕竟，这不仅是一种高含量的产品，除了醉酒外，还将立即将所有掉落的卡路里归还给您。
如何在家减肥。规则3
体育锻炼。不，即使是最严格，最坚硬的饮食，如果没有身体劳累，也不会非常有效。您可以用任何饮食来耗尽身体，但最终所有丢弃的千克都会恢复。
运动可以改善体内代谢过程，改善一般健康状况，并有助于燃烧多余的卡路里，分裂脂肪层。
选择那些在政权中更适合您的身体努力并带来乐趣。如果您不喜欢跑步，那么在体育场恨六公里，注册游泳池，跳舞，参加骑行，长途骑行或骑自行车的情况下，根本不是必需的。
您还可以选择健身，普拉提或瑜伽作为负载，这也同样有效。而且，如果您由于某种原因负担不起，那么有简单而不是昂贵的方法可以放弃额外的家园。
架子 - 一种在家中获得所需数字的好方法，在上课的15分钟内，您可以花费大约200卡路里的卡路里，只是跳上您喜欢的音乐。
缺乏跳跃将能够完全替代跑步或游泳，这不需要大量的空间和时间，您可以在任何方便的时间跳入家。此外，跳绳是出色的有氧负载。根据您的增长选择该工具很重要，否则跳跃不会带来适当的结果。
对于152厘米的生长，需要一条跳绳210厘米，从152到167厘米，长250厘米的跳绳是合适的，从167到183厘米-283厘米-280厘米，高于183 cm -310 cm，请小心。
进行练习时，您不需要匆忙或延迟，不要跳得太高，保持身体张力，以使肌肉锻炼身体并跟随您的手，以免受伤。
体操箍 - 不是一种燃烧卡路里和调节腰部的昂贵且真正简单的方法。这将有助于在15分钟内重置大约200卡路里的热量，并且对于此模拟器上的课程，不需要很多空间，除了方便地将其存储在家里。
您可以将箍转换为音乐或您最喜欢的系列，此时您的腰部，侧面和胃会减轻体重，皮肤会绷紧，肌肉会变得更强壮。每天十五分钟将帮助您达到平坦的腹部和细长的腰部，腹部强壮。
体育锻炼将加快您通往细长人物和健康身体的道路。值得一提的是Bodyflex之类的方法 - 例如，您可以在早上进行练习，作为充电，但是进行锻炼和呼吸的一种特殊技术会对身体产生强大的影响。除了这些方法外，您还可以选择塑形，Callanetics或瑜伽之类的选择，只需在Internet上观看视频课程，讲师将在其中详细解释如何执行练习。
您还可以找到这些类型的物理劳累中的任何类别的整个类别，其中训练者逐步将您从最小负载到专业课程，从而最佳地分发执行的练习量。然后，您可以更自信地进入完美的身材。
我们在家减肥。规则4
这意味着可以帮助您减肥。因此，您已经改善了当天的饮食，包括身体运动方式，也就是说，您开始使用合理的改善人物的主要组成部分。现在，我们需要回顾一下将加快您减肥过程的次要时刻。例如，关于这样。
- 桑拿或俄罗斯浴。这种方法将增强适当的营养和体育锻炼的效果。在浴室里，用盐或蜂蜜将身体磨碎，这将是特别有效的。因此，您可以增加出汗的过程，并从身体中去除多余的水，渣和脂肪。离开蒸汽室后，这种效果将继续，因此将自己包裹在床单或特殊的长袍中以维护过程。但是，如果您对皮肤有皮疹，划痕或其他损害，最好避免使用此手术，您可能会损害健康。
- 面霜。使用奶油来改善图形，例如一种特殊的热奶油，它将加速新陈代谢，增强血液和由于热效应而引起的淋巴循环。将奶油涂在需要额外校正的身体区域，并因此确保。
- 特殊服装。使用可以增强血液流动并产生真空效果的特殊衣服，这就是为什么脂肪层在运动运动时融化并从字面上融化的原因。这样的衣服与通常的衣服完全没有什么不同，并以各种变体表示，例如裤子，短裤，皮带或T衬衫。
- 按摩。这不仅是消除脂肪团，减少体量并增加新陈代谢的宏伟手段，还有助于放松身体，使皮肤弹性和健康。如果您无法访问专业的按摩师，请购买家庭按摩模拟器，然后在家减肥，结合使用愉快。
- 水按摩。一个特殊的淋浴喷嘴，即使您洗澡，也可以帮助您减肥。
- 水程。摆脱过量体重的出色次要补救措施。选择您喜欢的选项，然后洗澡 - 用草药，苏打水，盐水或芳香油。重要的是要记住，您应该在就寝前连续两天服用此类程序，然后休息两天。这种方法不仅有助于抵抗不必要的体积，还可以提高心情，放松身体并将皮肤固定下来。
- 包裹。目前，有许多不同的物种 - 泥浆，藻类，蜂蜜，油，粘土甚至巧克力。尽管该过程本身非常愉快，但它也促进了体重减轻和治愈。几次会议就足够了，您会注意到如何损失几厘米的数量。该包装也可以在家中以及按摩和浴室一起完成 - 在这种情况下，您肯定会加速减肥的过程。
用于脂肪的资金
有效，健康且廉价的意味着有助于减肥的方法包括可用于包装的各种温暖的软膏。
具有镇痛作用，会对皮肤的状况产生积极影响，并有助于与像脂肪类这样的严重和持久的东西作斗争。
软膏由樟脑和松节油组成，因此皮肤正在变暖并改善血液循环，从而导致皮肤柔滑，减少皮下脂肪的份额并摆脱“橙皮”。
如何在家减肥。规则5
心理情绪。如果您决定在家减肥，请不要急于看饮食，首先在心理上列出锻炼清单，从心理上调整所需的浪潮。弄清楚您现在的外观，清楚地想象您将来应该如何看待您的眼睛，您可以控制自己的身体。
- 首先，无论听起来多么残酷，您都应该承认自己生病或不适合正常，尤其是如果您的体重远远超出了医生建议的极限。为了克服疾病并恢复健康，您必须从根本上改变生活方式，并长期观察新的模式，否则您有可能返回起点。
- 是您，而不是其他人决定减肥，所以是您必须控制自己并向自己报告。除了您之外，没有人应该强迫您遵守饮食或进行体育锻炼。不要为自己撒谎，这是一个苗条的人物的退步。
- 但这并不意味着您不能在小组中减肥 - 找到自己的公司并互相支持，分享成功和方法。与某人减肥总是更容易，更愉快的。
- 获取日记，并在那里写下饮食，锻炼，当前的体重和其他指标，因此您更容易跟踪变化。
- 不要因为故障而杀死 - 每个人都会经历它，这是正常的。只需呼气并继续遵循您的处方即可。
- 亲自选择正确的动机。例如，您对某人的单身爱，新工作，即将来临的假期，害怕增加更多的体重或对健康的威胁。
- 在进一步的利用中刺激自己 - 拍照并进行比较。为了取得的进展，例如，以令人愉快的方式奖励自己，例如安排购物之旅，去剧院，购买演唱会的门票，或者只是用一块巧克力宠爱自己。
- 购买高质量秤以准确测量体重的变化。
- 小技巧 - 购买微型美丽的盘子而不是普通的盘子，您的部分将减少。