传统上，朝阳土地的居民被认为是最细长的人物的所有者。亚洲和谐的秘密对整个世界都感兴趣，这并不奇怪。尚不清楚日本饮食在哪里产生的何处以及可靠性，但她找到了许多粉丝和追随者。
有些人认为饮食是由营养专家开发的，而另一些人则是其减肥有效性的主要秘诀是经典日本产品的饮食。让我们尝试弄清楚其基本原理是什么，以及它允许日本饮食实现的结果。
日本饮食如何减肥
日本饮食提供您应该吃的成品菜单。解决的产品受到严格限制。饮食基于日本食品原则，但是，日本饮食菜单中没有外来产品或菜肴。主要优点是边际简单性和可访问性。饮食涉及消耗大量蛋白质，少量的复杂碳水化合物。简单的碳水化合物 - 糖，烘烤，面粉产品 - 完全不存在。在饮食中，有必要最大程度地减少盐的使用。在饮食中，新陈代谢有重组，去除过量的液体，减少体内脂肪的体积，这必然会影响尺度。
日本饮食的优势：
- 短期。其中一种快速饮食允许在短时间内（最多在几周内最多）饮食，以分担过多的体重和体积。
- 效率。根据最初的重量，在两周内，您平均可能会失去6-8公斤，并在腰部和臀部下掉一些厘米。
- “ Boomerang”的最小效果。完成饮食后，遵守适当营养的基本原理，丢弃的体重很长一段时间不会恢复。获得的结果易于维护。
- 简单。产品集很小，以及准备饭菜的时间。每天都应该只有3顿饭，因此饮食很容易与日常食物结合使用。
- 清洁身体。拒绝糖，盐，酒精有助于去除毒素，该蛋白质可以保持肌肉质量的体积，并防止饥饿攻击。
为日本饮食准备身体
日本饮食持续14天。要正确启动，您需要准备身体。有必要停止使用辛辣和脂肪菜，糖，盐，半生产产品和快速烹饪的菜肴。
应该包括喝大量纯水的习惯。醒来后，一杯温水也喝醉了，以唤醒身体，并在早餐后更容易转移饥饿感。更接近饮食开始时，建议您列出购买清单，并立即购买所需的一切。
产品和菜单
日本饮食有几种选择，但是本文研究了持续14天的最受欢迎的饮食选择。
大约14天的购买表：
- 鱼片或海鲜2公斤
- Kurin或土耳其鱼片2公斤
- 牛肉/猪肉1公斤
- 鸡蛋20-25块
- 蔬菜（茄子，西葫芦，胡萝卜）3公斤
- 白菜任何3个平均头
- 绿茶，咖啡
- 柠檬是几块
- 糖汁2升
- 低脂肪开菲尔2升
- 任何水果1公斤
- 橄榄或向日葵油
- 仪式或面包
日本饮食菜单表
用油或柠檬汁调味蔬菜沙拉。早餐 - 茶/咖啡加上酒吧或蔬菜。鱼和肉菜约200克。鸡蛋可以用蒸煎蛋卷煮沸或制成，而无需牛奶。
初步菜单14天
| 第一天 | 早餐 | 茶/咖啡 |
| 晚餐 | 一部分炖菜，两个鸡蛋，一杯糖汁 | |
| 晚餐 | 费舍尔 | |
| 第2天 | 早餐 | 奶/面包，茶/咖啡 |
| 晚餐 | 蒸鱼鱼片，炖菜 | |
| 晚餐 | 炖牛肉，低脂肪开菲尔1杯 | |
| 第三天 | 早餐 | 奶/面包，茶/咖啡 |
| 晚餐 | 炖蔬菜和黄油 | |
| 晚餐 | 煮牛肉，卷心菜沙拉，两个鸡蛋 | |
| 第四天 | 早餐 | 带柠檬的胡萝卜沙拉，茶/咖啡 |
| 晚餐 | 蒸鱼圆角，糖汁 | |
| 晚餐 | 水果200 gr | |
| 第5天 | 早餐 | 带柠檬的胡萝卜沙拉，茶/咖啡 |
| 晚餐 | 蒸鱼圆角，糖汁 | |
| 晚餐 | 水果200 gr | |
| 第六天 | 早餐 | 茶/咖啡 |
| 晚餐 | 煮熟的鸡胸肉，胡萝卜-Cabinet沙拉 | |
| 晚餐 | 一个磨碎的胡萝卜，两个鸡蛋 | |
| 第7天 | 早餐 | 茶/咖啡 |
| 晚餐 | 四旬斋炖蒸汽 | |
| 晚餐 | 水果沙拉200克 | |
| 第8天 | 早餐 | 茶/咖啡 |
| 晚餐 | 蒸鸡肉乳房或在烤箱中 | |
| 晚餐 | 一个带油站的胡萝卜，两个鸡蛋 | |
| 第9天 | 早餐 | 胡萝卜沙拉配柠檬酱，茶/咖啡 |
| 晚餐 | 蒸鱼鱼片，果汁 | |
| 晚餐 | 水果沙拉200克 | |
| 第10天 | 早餐 | 胡萝卜沙拉和磨碎的奶酪 |
| 晚餐 | 鸡蛋被拧紧 | |
| 晚餐 | 水果200 gr | |
| 第11天 | 早餐 | 奶/面包，茶/咖啡 |
| 晚餐 | 油炸蔬菜 | |
| 晚餐 | 卷心菜沙拉用油调味 | |
| 第12天 | 早餐 | 奶/面包，茶/咖啡 |
| 晚餐 | 烤箱中的鱼片，卷心菜沙拉 | |
| 晚餐 | 瘦肉煮沸，一杯脱脂开菲尔 | |
| 第13天 | 早餐 | 茶/咖啡 |
| 晚餐 | 两个鸡蛋，白菜用油炖，未加糖的果汁 | |
| 晚餐 | 费舍尔 | |
| 第14天 | 早餐 | 茶/咖啡 |
| 晚餐 | 卷心菜沙拉，一对鱼片 | |
| 晚餐 | 烤箱里的瘦肉，一杯开菲尔 |
饮食后
有必要遵守某个菜单，以便从日本饮食中正确退出。它基于已经熟悉的饮食（蔬菜，肉类或鱼）加上复杂碳水化合物的逐渐引入：谷物，大米，固体小麦品种的意大利面。值得用纤维（绿色，麸皮）多样化菜单。根据那些尝试日本饮食的人的评论，两周后，胃习惯了饱和的速度更快。
如果您避免诱惑立即用糖果或快餐过吃东西，并在将来中度饮食，那么14天后日本饮食的结果将持续很长时间。不建议每年两次重复饮食。
我们已经制作了一系列产品，可以在饮食后食用以保留结果：
- MCT油。该产品由甘油三酸酯组成，其平均长度在椰子油中。石油是一种极好的能源。
- 没有糖的芳香油。这是一个负担得起的脂肪来源，严格饮食允许。选择具有低血糖指数的产品很重要。
- 杏仁粉。小麦粉的绝佳替代品，它使您可以使糕点更有用。面粉是由坚果制成的，这些坚果是大量蛋白质的来源
- 椰子粉。它是碳水化合物含量低的纤维来源。面粉可用于烘烤酮。
- 甜叶菊。糖果的绝佳替代品，碳水化合物含量低，含有甜菜植物叶子的天然提取物。低碳水化合物和卡路里含量。
水下石头
像任何饮食一样，日本人也有许多禁忌症。首先，必须理解，拟议的电路施加了许多限制。饮食非常僵硬，不建议更换产品，并且菜单不会随着多样性而发光。其他负数：
饮食缺乏平衡。人体不会收到必要的物质，因此建议服用维生素补充剂。
消化道的问题。蛋白质饮食和少量纤维会导致便秘。饮食涉及每天至少使用1.5-2升水，以最大程度地减少负面影响。
缺乏小吃。实际上，每天三餐的便利时间表似乎始于早餐相当微薄。它不会用能量使身体饱和，这可能会导致白天崩溃。
低热量含量。当然，卡路里缺乏症会导致体重减轻，但会引起弱点。在饮食期间，您应该停止积极的体育锻炼。
饮食会激发身体的压力，因此不建议：
- 怀孕和母乳喂养期间的妇女；
- 在胃肠道的慢性疾病中；
- 肾脏问题，消除系统的肝脏；
- 铁缺乏，维生素缺乏症；
- 任何感染的存在。
在开始日本饮食之前，有必要获得医生的支持。