试图与额外的体重打架的人们多次听到荞麦饮食的声音。该技术称为非常有效 - 在2周内您可以抛出多达12公斤。结果的真实程度，医生对这种饮食有何评价？
减肥菜单中通常包括荞麦谷物。低热量产品迅速消除了饥饿感，用微元素和宏观元素，维生素，脂肪酸使人体饱和。荞麦富含纤维，可改善消化道，有助于去除毒素和毒素，使椅子归一化并加速新陈代谢。
在荞麦饮食中，身体没有压力。选择了一个单声道的减肥，抱怨不重要的井 - 仅蒸2-7天。坐着这样的饮食，女孩们设法减掉了7公斤。但是，基本技术通常会导致晕倒和崩溃。
通过在荞麦上均衡饮食，减肥的过程不会如此之快。除谷物外，菜单还包括淡汤，肉汤，水果，酸奶产品。评论中注册的最大垂直量为2周内减去15公斤。如果饮食的出口正确，则丢弃的千克不会返回。
准备谷物
营养师不建议煮荞麦。通过这种热处理，谷物失去了有益特性的一部分。最好在晚上用沸水填充。到早晨，产品将准备好使用，减肥将不必花时间站在炉子上。
没有将香料，盐，黄油和植物油添加到拖曳的粥中。
选择了两杯干谷物，选择了选择。洗涤后的核被转移到锅或热水瓶中，倒入1.5升开水。之后，容器被盖子覆盖，用毛巾包裹，然后左右一夜。早晨，多余的水从成品谷物中排出。
在荞麦中，保留了有用的微量元素，维生素和矿物质。因此，减肥的过程将是不屈不挠的，并且身体不会缺乏营养。
两周的荞麦饮食
并非每个人都可以掌握14天的荞麦。首先，减肥将不得不观察适当的营养原理 - 很少，但通常是；其次，必须将许多熟悉的产品排除在饮食之外。根据人体的初始体重，饮食将有助于消除2-8公斤。在未从指定菜单中退缩的人中可以观察到最大的结果。
在咖啡，茶和其他饮料的饮食中，无法添加糖。否则，减肥的过程将很慢。
第一周的菜单
周一
- 早餐：100克蒸荞麦，一杯红茶（1茶匙，蜂蜜被添加到其中）。
- 午餐：蔬菜汤。
- 零食：1个最喜欢的水果（香蕉和葡萄 - 禁止）。
- 晚餐：一部分蒸的荞麦粥和新鲜的洋葱和香料。
周二
- 早餐：100 gr。新鲜的白菜，黄瓜，西红柿的沙拉。
- 午餐：荞麦鸡肉汤（牛奶的脂肪百分比最少）。
- 小吃：一杯低脂开菲尔。
- 晚餐：荞麦和1个煮鸡蛋。
星期三，星期四，星期五：任何数量的荞麦。仅喝非碳酸盐，黑色或绿茶。头晕，将1茶匙添加到饮料中。蜂蜜。
周六
- 早餐：100 gr。荞麦和一杯不含糖的咖啡。
- 午餐：200-300毫升的低脂鸡肉汤和切碎的草药。
- 小吃：100-150 gr。干果 - 干杏子，葡萄干，日期。
- 晚餐：荞麦和一小撮新鲜的白菜和蔬菜。
星期日
- 早餐：荞麦，新鲜蔬菜，一杯绿茶。
- 午餐：蔬菜汤。
- 零食：天然酸奶，脂肪最少。
- 晚餐：荞麦，煮鸡蛋。
第二周菜单
周一
- 早餐：100 gr。 Wannish荞麦，100 gr。 Loof奶酪，一杯不含糖的茶。
- 午餐：蔬菜沙拉，100 gr。低脂肉。
- 零食：低脂肪开菲尔。
- 晚餐：生蔬菜的荞麦。
星期二，星期三，星期四：荞麦上艰难卸载的另一个阶段。仅食用蒸谷物，用于食物，不含糖的茶，矿泉水。随着井眼的急剧恶化，饮食停止了。
星期五
- 早餐：150 gr。荞麦谷物，5-10 gr。黄油，一杯黑咖啡，没有糖。
- 午餐：蔬菜汤。
- 小吃：150 gr。最喜欢的干果。
- 晚餐：150-200 GR。威尼斯荞麦，20 gr。硬奶酪（您可以在刨丝器上烤并为他们撒粥）。
周六
- 早餐：100 gr。威尼斯荞麦，50 gr。任何干果，一杯没有糖的茶。
- 午餐：小扁豆汤。
- 小吃：一杯脱脂开菲尔。
- 晚餐：100 gr。麦片，由蘑菇和蔬菜制成的炖炖炖。
星期日
- 早餐：一部分蒸荞麦，100 gr。 Loof奶酪，一杯茶。
- 午餐：用草药，煮鸡蛋的鸡肉汤。
- 零食：天然低脂肪酸奶，少数几个坚果。
- 晚餐：100 gr。煮熟的鸡胸肉，一部分荞麦，新鲜的蔬菜。
在饮食期间，“饥饿”的日子很难只吃蒸的小组就很难容忍。如果眼睛有严重的弱点，恶心，头晕和黑暗，饮食将停止。这种症状后，您应该咨询医生并谈论营养变化。
有两周的荞麦是必要的。在健身房进行有氧运动或在新鲜空气中进行有氧运动很有用。跑步，步行，骑自行车，椭圆形模拟器，跑步机。负载依靠关注体育锻炼的井和水平。
其他选项
荞麦饮食还有其他选择。受建议和缺乏方法的影响将有助于摆脱2至12公斤。饮食的持续时间不同：意志力不足的人可以选择2-3天的选择，而那些认真调用的人会被压倒，饮食2周。
您可以不早于3-4个月以下的任何饮食重复饮食。
第一个选择是荞麦单声道。在此期间，只有谷物在晚上逐渐减弱，只能喝水。不必将自己限制在一部分的大小上。但是，大多数减肥声称“第二天不可能看荞麦，而你不能吃太多。”
饮食的持续时间为2-3天。铅线线来自2公斤或更多，具体取决于身体的初始重量。
医生不建议您遵守有效但僵硬的单场固定超过3天。但是，在减肥中，敢于观察这种食物原理5-7天的夜魔侠。大多数情况下，减肥变成了饥饿的晕厥，头痛和无力。离开饮食后的一组废弃的千克的崩溃可能性也增加了。
第二种选择是开菲尔饮食。她是仅次于单场之后的第二受欢迎的人。除了蒸熟的谷物外，减肥还可以允许多达1升的脱脂开菲尔，当饥饿感变得难以忍受时，它会分为相等的部分和饮料。有时会倒入谷物的酸味饮料，但菜的味道很特殊。
饮食的持续时间为7-14天。铅线线高达10-12公斤。
在这种饮食上，软弱不会折磨，但有些人减肥会抱怨椅子问题。酸 - 乳汁饮料会导致腹泻并增加气体形成。建议在假期或新年假期之后，在假期或长期假期期间练习这项技术。
第三种选择是荞麦饮食，加入水果和蔬菜。减肥的技术不仅美味，而且很有用。除蒸熟的谷物外，饮食还包括白菜，西红柿，黄瓜，芹菜，胡萝卜，胡椒粉。从果实中可以使用酸性苹果，梨，橙子和菠萝。唯一的限制是没有肉类产品，盐和糖。
饮食的持续时间为14天。铅线是8-10公斤。
在选择荞麦饮食中列出的选择之一之前，您应该咨询医生。
荞麦饮食的优点
荞麦上的饮食有很多优势。较高的选项很容易容忍，并且在第三天可见结果。菜肴的准备时间最少需要时间，而食材的成本很低。
在减肥的那天，饥饿感不会折磨，因为荞麦很快就会产生饱和感。人体不会缺乏微元素和大元素，维生素和氨基酸 - 所有必要的物质都存在于croup中。随着对荞麦饮食的长时间观察，皮肤，头发和指甲的状况会得到改善，胃的体积减少，“橙色”地壳变得不那么明显。
该方法的缺点
荞麦的负重减肥时刻也有。例如，许多妇女很难放弃盐，糖和香料。番茄酱，蛋黄酱，芥末和酱油也被禁止。几天后，从一种减肥的一种新鲜的荞麦中，恶心开始卷起 - 没有任何香料的蒸型，似乎是如此乏味和单调。减肥后，有些人通常将荞麦从饮食中排除。
饮食有许多禁忌症。不建议在怀孕期间遵守这种菜单，哺乳，高血压，胃肠道疾病，肝脏和肾脏。在童年和青春期以及术后时期，这种减肥方法是禁忌的。不要坐在坚硬的荞麦饮食中，在健身房的强烈课程中。
在开始减肥之前，您应该坐1-2个试用天。如果身体正常反应改变饮食，则可以继续饮食。对于轻微的恶意，建议选择一种温和的选择之一 - 酸味的产品，新鲜蔬菜和水果。