禁食饮食的目的是促进身体系统或其各个器官的功能。这些选择对新陈代谢的正常化有积极的影响，也有助于清除毒素和其他积累的加工元素。在这种情况下，减肥是一种“副作用”，而不是主要因素。
条件分类
现代营养学根据各种有益营养素提供了多种营养方案。最流行的解决方案是蛋白质改造，其基于干酪、肉类和鱼类。
对于那些喜欢水果或准备在夏季减肥的人来说，最好进行碳水化合物阅读。水果和米果产品在这里占主导地位。
尽管人们普遍认为脂肪是减肥者的第一敌人，但还是有减肥计划的。其中包括使用奶油和酸奶油。那些怀疑这种不寻常系统有效性的人可能更喜欢饮酒制度。这里，各种茶、果汁、无糖汤剂成为焦点。
另外，对于缺乏任何有益微量元素的人来说，还有一些选择。对于那些患有镁和钾缺乏症的人来说，有很多食谱。
除了经典划分外，医生还根据主导产品进行了排序。正是这种分类格式成为药用素食营养的先兆。在这样的制度下，只允许植物来源的食物。
牛奶禁食饮食是使用相同的原理创建的。它包括牛奶、开菲尔、干酪。根据所提供的排序，总共有大约十几个不同的分支。但它们的共同特性通常被称为能量值劣势。事实证明，所吃食物的化学成分非常差。因此，可以公平地断言，最好使用这种激进方法的时间不要超过一周，并且每次治疗之间要有较长的休息时间。
专家坚持认为，除非绝对必要，否则最好放弃改良的单一饮食并采用更多样化的饮食。更重要的是，在没有事先咨询医生的情况下，您不应该开始遵守它们。
明显的好处与非明显的危害
任何卸货措施最重要的积极作用是排除多余的液体。随之而来的是废物以及逐渐毒害身体并阻止新陈代谢正常启动的毒素。
其他积极方面包括：
- 消除肿胀；
- 胃容量减少；
- 消化系统正常化。
在您坚持使用任何使自己达到最佳容量的方法之前，您应该接受临床检查。即使表面上健康的人也可能由于某些器官功能不正常而生病。禁忌症清单包括：
- 慢性疾病急性期；
- 传染病；
- 糖尿病；
- 胃炎;
- 溃疡;
- 胃肠道功能不稳定。
一些初学者认为他们可以随时开始新的治疗方案，但这违背了医学建议。首先，专家建议减少摄入的卡路里数量。这会加速脂肪的燃烧。
任何禁食日，无论重点关注什么产品，都有几个一般限制：
- 排除糖、盐；
- 拒绝人造香料、商店购买的调料、酱汁；
- 每天至少饮用两升纯净水；
- 将膳食分成最少的部分，并有机会经常进食。
大多数健康饮食计划至少规定部分戒断碳水化合物。
强制性要求
营养学家称之为短期卸载计划，其本质是减少平时摄入的热量的消耗。欢迎使用低脂类似物和具有有益特性的天然成分，而不是不健康的食物。
要促使身体开始摆脱多年来积累的“脂肪”，就必须自然地产生能量赤字。它将成为启动减重机制的催化剂。
一些喜欢辛辣、快餐和咸味调味料的人因无法在餐桌上添加常用添加剂而深受其苦。柠檬汁和香草（绿色蔬菜）可以帮助此类患者。这将帮助您摆脱单调，让您的午餐充满新的味觉感受。
那些开始减肥的人常常想知道为什么减肥时需要少食多餐，认为这样的饮食习惯“意义重大”。但正是这一点有助于保持至少相对的饱腹感，从而防止旧病复发的诱惑。
简要信息
最流行的版本是三天和一周的时间表。第一种变化适合那些经过一系列假期后稍微恢复的人，丰富的盛宴已成为主要属性。
在这里，你不必指望体重减轻三公斤以上，但这通常足以让你恢复到之前的体重。简化的三天方法如下所示：
- 第一天。 荞麦成为你最好的朋友。为了保留其大部分有益特性，最好不要煮粥，而是在晚上用沸水蒸。干形式时，每日允许摄入量不应超过 250 克。
- 第二天。 给自己半公斤瘦鸡柳。根据个人喜好煮或烤，不加任何不必要的调味料。几根黄瓜和几片生菜叶会让公司充满活力。
- 第三天。 除了脂肪含量低于 1% 的开菲尔之外，其他任何东西都不允许。总共，您每天必须“吃”1.5 升这种饮料。水平衡减弱，应补充干净的水。
为了防止第二天的菜单显得过于沉闷，经验丰富的失败者做了一些类似优化布局的东西，其中包括：
- 早餐包括两根新鲜黄瓜和100克煮鸡排；
- 第二份早餐：100克烤鸡柳；
- 午餐包括 100 克新鲜生菜叶煮鸡肉；
- 下午点心，含 100 克剩余的烤鱼片；
- 晚餐有剩下的煮肉和黄瓜沙拉（不超过两根黄瓜）、蔬菜。
由于其严格性，三天制的需求量不大，因为它的生产率不是特别高。每周节食看起来更有效。她能够提供一系列可接受的成分来取悦您，这至少不会让您感到悲伤。如果你不仅吃瘦肉，还吃油醋汁、素食罗宋汤、黑面包和发酵牛奶，那么减肥会容易得多。
获胜7天组合
不同的顾问提供了他们自己行之有效的方法来在 7 天内达到所需的数字。但他们中的大多数人都同意该方法基于七种不同的单一饮食，这些饮食按照明确的顺序交替。严格禁止自行决定更改或修改它。
你必须忘记有害的糖、同样有害的盐和酒精饮料。即使是最小程度的宽松也可能会抵消之前取得的所有积极变化。
尽管顺序不能打乱，但一天内重新排列菜肴是允许的。更重要的是要确保不同日常组的食物不重叠，并避免暴饮暴食。
饮食的开始取决于对液体菜肴（例如肉汤）的偏好。重点是乳制品和发酵乳制品。近似表如下所示：
- 早上一杯开菲尔和不加糖的茶；
- 午餐有一杯无盐鸡汤；
- 一杯自制的纯酸奶代替下午茶；
- 晚餐喝一杯低脂牛奶。
商店购买的保质期几乎无限的酸奶在这里是不必要的。它们含有过量的有害添加剂，会恶化健康状况，使实验者的任何努力都化为泡影。
第二天主要吃蔬菜。这包括生蔬菜、香草、植物油沙拉。如果经济允许，最好选择橄榄类似物而不是精致的向日葵。
早晨从几个西红柿开始。接下来的一天是黄瓜沙拉，配上卷心菜、香草和油。晚餐也提供沙拉，只是添加了甜椒而不是卷心菜。
第三天与第一天有些相似，因为这里出现了饮料。您应该从奶昔或不加糖的茶开始您的日常生活。继续饮用低脂牛奶和鸡汤，数量不超过一杯。晚间小吃包括低脂开菲尔，晚上您可以“吃”脂肪含量最低的牛奶。
星期四意味着水果狂想曲。这些水果旨在为稍微疲劳的身体补充维生素和缺失的矿物质。以下可以做到这一点：
- 几个中等大小的橙子；
- 葡萄柚，之前去除了白色的纹理，留下苦涩的余味；
- 苹果；
- 猕猴桃。
异国情调的沙拉含有等量的橙子、猕猴桃和苹果，可以成为极好的维生素炸弹。
周五会让所有已经饥饿的人感到高兴，因为丰盛的蛋白质菜肴将占据主导地位。起床后吃两个煮鸡蛋，加点200克的水煮鱼就可以了。可以用蒸鱼片代替，或者如果有合适的模式，也可以用慢炖锅代替。
中午，150克的水煮鸡肉加100克的水煮豌豆就端上桌了。 100 克脂肪含量最低的干酪就能让您在下午吃点心。睡前可以享用低脂奶酪，但不要超过100克。
倒数第二天的特点是其严重程度，因为同样一天只允许喝五次一杯：
- 不含脂肪的开菲尔，不加糖的茶；
- 柚子汁；
- 鸡汤；
- 奶昔;
- 脱脂牛奶。
最后阶段的目的是让身体做好恢复正常日程的准备。现在您可以混合使用多个类别。所以，早上你可以喝几个煮鸡蛋和不加糖的茶，在工作中午餐前后你可以毫无良心地吃你最喜欢的水果。
午餐将提供米饭或荞麦汤。最后一餐的特色是涂有植物油的蔬菜沙拉。
献给树懒
单一饮食被认为是对抗体重最残酷的方法。由于缺乏多样性，即使是意志坚强的人也常常半途而废，从而导致不良的“溜溜球”效应（失去的东西归还）。
如果患者立即意识到他没有耐心遵循整个星期的建议，最好立即放弃该方法。相反，您可以使用简化的模拟来碰碰运气，这涉及将其分解为三个相等的阶段。
每个阶段都基于属于特定群体的产品的消费。简化计划的主要优点是可以不受份量和数量限制地进食。由于每个部分花费的时间很少，因此厌倦菜单是一个很大的问题。
但拒绝使用盐、糖和其他改善口味的添加剂的规定仍然有效。这就是喝两升纯净水的规则。
前两天是酸奶日。该饮料是在家里用低脂奶酪制成的。下一阶段已经是三天了，荞麦粥是垄断者。最后阶段允许食用蔬菜（不包括土豆）以及除香蕉外的所有水果。
退出不产生任何后果
禁食马拉松结束后，你不应该立即猛吃以前不可接受的食物。最好继续进一步坚持基本的营养算法。
如果你从不加糖、低脂开菲尔的茶开始，早餐会更有用。用水煮粥而不添加肉汤、“鸡块”或猪油是苗条身材的最佳守护者。午餐应该吃饱，所以你不应该放弃肉类。添加炖蔬菜。一段时间后，您可以添加卡路里，达到平时的水平。
总之，有必要记住，这种对身体的卸荷首先具有清洁作用，然后才是理想的减肥效果。如果没有体育活动，任何单一饮食都会变成毒素的净化，如果长期遵循其原则，就会对健康构成威胁。
因此，在选择合适的方案时，一定要考虑到身体的个体特征、是否存在慢性疾病以及主治医生的建议。