荞麦单一饮食在减肥者中很受欢迎。主要产品是熟悉的并且可以在商店中购买，您可以食用足够的数量而不会饿死。一口气，您可以减掉5至12公斤，但前提是您遵循简单的规则。
荞麦单饮食的好处
通常，减肥饮食与禁食，禁欲和克制有关。在荞麦饮食期间，您还必须放弃大多数产品，但与此同时，它与其他饮食相比却具有优势：
- 您可以随心所欲地吃荞麦；
- 一份不超过150卡路里，因此即使吃了丰盛的粥，您也将无法增加多余的体重；
- 荞麦包含大量有用物质：十八种氨基酸，植物蛋白，铁，碘，钴，钾，锌，钙，磷，钼，铜，镁，硼，氟，维生素B1，B2，PP，E，叶酸酸;
- 从开始的第一天起，体重就开始减少；与此同时，由于荞麦像刷子一样工作，因此可以进行肠道清洁。
- 多亏了丰富的微量元素和维生素，皮肤，头发和指甲才能井井有条。
饮食突然改变时，身体会承受压力。使用荞麦饮食，由于细胞会吸收必需的微量元素和维生素，因此这种压力是最小的。
在饮食过程中，食欲逐渐降低，养成了少吃的习惯，这在将来将对保持体重产生积极影响。
饮食规则
为了获得最佳结果，需要遵循一些简单的规则：
- 从饮食中排除盐，胡椒，糖，各种调味料和香料；
- 有必要将每日份量分成4-5顿饭；
- 最后一餐应至少在就寝时间前4小时;
- 不要喝饮料，只能喝水和绿茶，每天喝的水量至少为1. 5升。
饮食的最长持续时间为14天；较长的饮食会对健康产生负面影响。您只能在30天后重复。
减肥粥食谱
主要规则是烹饪时不要煮沸。晚上准备稀饭-将谷物洗净后倒入沸水中。之后，用毛巾盖上荞麦锅，直到早晨。每个人都可以独立选择一天所需的稀饭量。建议您第一次服用500克荞麦，并在上面倒入1. 5升开水。如果在早晨谷物没有完全吸收水分，则将多余的水分排干。到一天结束时，您将知道或多或少需要多少粥。
每天晚上，您都需要为明天准备新的部分。
如果您的日程安排很忙，您可以在早晨快速煮粥-将谷物倒入热水瓶中，倒入开水，然后紧紧密封30至40分钟。在那之后，这道菜已经准备好可以吃了。
从普通饮食过渡到单一产品并不适合每个人。要了解此选项是否合适，建议在荞麦上禁食几天。
荞麦饮食不严
并非每个人都会决定仅通过粥来补充饮食。许多人在初期阶段就失败了，因为不是每个人都可以应对严格的食品限制。您可以节省时间并使用轻量级菜单：
- 开菲尔选择。在荞麦粥的每日总体积中，添加1升开菲尔（Kefir），脂肪含量最少。发酵乳产品的体积可以减少，但不能超过。将开菲尔添加到粥中或单独食用。您可以在睡前喝一杯开菲尔牛奶，以减轻饥饿感并入睡。除开菲尔酒外，每天还可摄入不超过100克的低脂酸奶。
- 甜蜜的选择。将干果作为添加剂扔进荞麦粥-李子，葡萄干，杏干，苹果干。您需要以3-5片的量服用一种干果，然后切碎切碎，添加到制成的粥中。每隔一天更换一次添加剂，建议不要混合使用。此选项适用于那些没有甜食就不能吃稀饭并且不喜欢发酵奶制品的人。如果您不喜欢干果，可以在粥中添加蜂蜜，但是最多只能添加一茶匙。
饥饿严重且手头没有荞麦，您可以吃一个没有果皮的苹果或一种蔬菜（番茄，黄瓜）。菜单的添加不会破坏结果，但可以帮助您不要急于食用更多有害的食物。
确定结果
忍受每周的单身饮食不是胜利。结果，您可以减轻几公斤的体重，减少体积，改善外观，但这并不是测试的终点。有多少女性在接受荞麦饮食后未能保持体重。有些人有兴趣地将其退还。原因始终是相同的-从饮食中不识字。
经过如此严格的饮食限制后，立即食用普通食物是很危险的。荞麦饮食结束后，您需要逐渐添加便餐，逐渐增加每天的卡路里含量。一周后，您可以转换为适当的营养-不用脂肪，烟熏，加盐和甜味的菜肴。不要吃得太饱，少吃一点，突然想吃零食，用水或绿茶洗净。只有适当地离开饮食，您才能保持新的体重，甚至可能减轻体重。
禁忌症和不利因素
如此严格的饮食并不适合每个人，因此建议在坐下来之前先咨询医生。此外，她还有严格的禁忌症：
- 怀孕和哺乳期；
- 18岁以下的人；
- 心脏疾病;
- 消化系统的紊乱；
- 糖尿病;
- 高血压;
- 持续的体育锻炼；
- 任何形式的慢性病（仅在咨询主管医生后）；
- 与专注有关的工作。
在开始这样的饮食之前，您应该熟悉一下它的主要缺点：
- 缺乏物质会加剧慢性病；
- 一两个星期，您只需要吃一种产品-荞麦；
- 营养不良，头痛，无力，头晕可能出现。
尽管减肥取得了积极的评价，但营养学家并不建议您参加紧急单饮食。与饮食同时，必须喝维生素，该维生素至少部分地弥补了必需物质的缺乏。