饮食"最爱"是指单一饮食的类型。它的名字得益于菜单的多样化。每天减肥都有机会使用全新的产品。然而，尽管如此，这种饮食还是很难忍受的。因此，在下一个假期期间最好将多余的食物倾倒在上面。
饮食的利弊
优点包括：
- 减掉相当多的公斤-在整个期间，减肥有机会多减掉12磅。
- 多样的菜单，可防止身体被此或该产品感到无聊。
可以注意到"收藏夹"的缺点：
- 快速恢复体重，这通常是减肥者的错。一个人不应该立即依靠被遗忘的食物。像许多类似的饮食一样，"最爱"暗示了正确的出路。
- 前面提到的新出现的健康问题。
这种饮食也有一定的风险。医生向他们推荐：
- 减肥期间出现胃肠道问题。
- 新陈代谢缓慢，可能导致慢性便秘。
- 饮食相对贫乏导致贫血的发展。
本周详细菜单
第一天
在这一天中只能食用流质食品。除了开菲尔酒和碳酸水外，您还可以喝不含盐的低脂肉汤。也允许使用各种水果和蔬菜汁。至于后者，您应该非常小心。一些营养学家将蔬菜汁称为食物而不是饮料。因此，最好将此类产品的每日摄入量限制为400毫升。在饮食期间，不包括含糖碳酸饮料和酸奶。
正如营养学家所指出的那样，在这一天，节食者的身体开始逐渐摆脱营养不良期间积累的毒素。这有助于启动急需的减肥过程。
今天的样本菜单可能如下：
- 早餐200克低脂干酪。
- 午餐：鸡肉汤蔬菜汤。
- 下午点心：喝酸奶。
- 晚餐：一杯牛奶。
第二天
在这一天，减肥可以简单地将自己想象成素食主义者。第二天，您只需要吃蔬菜。用餐次数不应超过5次。每份的量不超过300克。
您可以单独吃蔬菜，也可以吃沙拉。在后者中，可以加入一茶匙未精制的植物油或柠檬汁。至于蛋黄酱，最好在冰箱的顶部搁置一会儿。
然而，在这一天，营养学家强加了一些禁令。他们建议那些减肥的人限制摄入淀粉类食物，例如土豆和玉米。甜菜根沙拉的粉丝将不得不暂时忘记自己喜欢的菜。甜菜也是未经授权的食物之一。
第二天的样本菜单：
- 早餐200克清蒸的蔬菜。
- 午餐：用柠檬汁调味的白菜，黄瓜和西红柿沙拉。
- 下午点心：两根生胡萝卜。
- 晚餐：蔬菜沙拉配甜椒。
第三天
就饮食而言，这一天就像两滴水一样。唯一的区别是将脂肪含量为零的发酵乳产品添加到所食用食物的总饮食中。
第四天
这一天被认为是这种饮食中最受爱戴的一天。他们有机会终于用自己喜欢的水果来宠爱自己。但是在这里，营养学家也增加了一些限制。
从商店货架上的各种水果中，您必须选择三种最喜欢的类型。特别适合柑橘类水果。这种水果的卡路里含量最低，并且具有出色的脂肪燃烧特性。菠萝，鳄梨或苹果可以添加到柑橘类水果中，而柑橘类水果中含有大量的果胶，非常适合应对饥饿感。该规则唯一的例外是香蕉和葡萄，应将其丢弃。
今天的菜单可能如下：
- 早餐：两个葡萄柚或橘子。
- 午餐：水果沙拉配苹果，鳄梨和猕猴桃。
- 下午点心：梨。
- 晚餐：一个橙子或一半的葡萄柚。
第五天
在第五天，瘦身博爱可以依靠被遗忘的蛋白质食物，这将使本来已经打zing睡的肚子再次起作用。尽管饥饿感有些平淡，但人体仍将继续运转，花费更多的精力和精力来加工新型食品。这意味着急需的减肥过程将继续进行。
肉制品的总量应分为6餐。最好的选择是鱼。它被人体很好地吸收，并含有重要的磷。为此，您可以添加没有皮的煮鸡。
作为配菜，可以食用豆类，这一天也可以使用。
第五天的样本菜单：
- 早餐：两个煮鸡蛋，水煮鱼（200克）。
- 午餐：蒸鸡肉（150克），豌豆罐头（不超过100克）。
- 下午点心：一杯酸奶。
- 晚餐：150克硬奶酪。
第六天
就像在第三天一样，在这一天必须喝水，肉汤和发酵的乳制品。
第七天
在第七天，节食者可以为自己安排将近一整天的假期。在这一天，他们被允许食用一周中吃的所有食物。示例菜单可能如下：
- 早餐：两个煮鸡蛋。
- 午餐：鸡肉汤，清蒸的蔬菜和鱼。
- 下午小吃：低脂干酪和允许的水果。
- 晚餐：新鲜蔬菜沙拉和煮熟的肉。
节食减肥的评论
- "在我不完整的二十五岁时，我已经成为两个可爱孩子的母亲。第二次出生后，我有机会增加体重。"最喜欢的"饮食不仅帮助我恢复了以前的饮食习惯（在减肥期间，我说了再见，重达7公斤之多）-加上不必要的体重，所有对有害产品的渴望都消失了。现在我是健康饮食的忠实拥护者。"
- 直到有一天，我决定变得苗条的身材，"我一直都是女孩"。我想向所有朋友证明，我可以团结一致，减掉十五公斤。在"收藏夹"的帮助下，我设法将体重转移到了现场并甩出了前十名。我对结果完全满意。现在我终于可以在我心爱的身体上感到舒服了。"
如何摆脱饮食
正确的饮食习惯是获得和谐的关键。在这种营养系统结束时，您不应该立即食用含脂肪的食物。应优先选择蛋白质含量高的食物以及蔬菜和水果。整个日常饮食应分为五餐。
每周必须进行1-2次的禁食日也可以帮助维持所需的体重。为此，选择任何一天的饮食并遵循其中提供的菜单就足够了。